豆芽拌鸡胸肉 食材：鸡胸肉一块、豆芽一块钱、红萝卜适量、黄瓜适量、香菜一根、蒜3瓣、小米辣2个 配料：生抽两勺、陈醋两勺、辣椒油一勺、糖和盐少许 做法：1红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡胸肉煮熟撕成丝备用 2小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末 3锅里煮开水，放入红萝卜煮一分钟，再放入豆芽煮2分钟捞出 4取个大碗，
黄瓜又名胡瓜,青瓜等,从中医角度来看:黄瓜具有除热,利水利尿,清热解毒的食疗功效,对减肥也有一定的辅助效果,可以生吃,凉拌,炒菜等。 推荐菜谱:【小炒黄瓜条】 1.准备黄瓜两根,先去掉头尾,从中间片开,再划成长条,切成4厘米长的段,放入盘中...
1.木耳过开水 2.洗净 3.切丝 4.木耳丝放碗里加虾皮 5.香油 6.味达美 7.开水下面条煮熟捞出 8.装碗里美食小贴士 可以放点青菜本菜谱由时光流失的记忆上传 打印菜谱 分享到QQ空间分享到微信 低脂减肥餐的家常做法(全部) 更多菜谱 1低脂减肥餐吃不胖的香菇鸡肉 2低脂减肥餐 3减脂餐 4减脂早餐 5减脂餐 6...
玉米粒胡萝卜青豆 午餐便当-低脂蒸菜-减肥低热量白肉(鸡、鱼、虾)一周菜谱的做法步骤 步骤1 两菜,一汤,一饭。 减脂期以白肉为主,150克荤。 鸡肉、鱼肉、虾 (低脂摄入: 鸡肉不要吃鸡皮,买没有激素的鸡肉。 鱼不要吃鱼皮,不买太多激素的鱼。 虾用新鲜虾,不要冰鲜。 少量牛肉与猪肉,选择瘦肉部分。) 步骤...
【减脂餐|低脂版鱼香肉丝】01.鸡胸肉切条,抓匀腌制 (淀粉减脂的最好就不要加了),11.准备配菜:切丝,切末,21.热锅凉油!!!翻炒肉丝七、八成熟,31.另起锅,爆香蒜末、小米椒,41.加入配菜,炒熟,51.再加入鸡肉丝炒全熟,61.调一个鱼香汁加上 没有代糖,不要加蔗糖,番茄
切掉秋葵的蒂,淋上白灼汁,简单又美味。🍗【青椒炒鸡胸肉】🍗 用料酒和生抽腌制鸡胸肉。 少油煎至两面金黄,加入青椒和料酒翻炒。 加入盐、蚝油和鸡精,炒熟即可。🍚【糙米饭】🍚 简单又健康的糙米饭,搭配任何菜肴都美味。这些家常菜不仅简单易做,而且营养丰富,适合减脂期间食用。快来试试吧!0...
减脂期不知道吃什么?来试试这个简单又美味的低脂菜谱吧!🍤🥦材料准备: 荞麦面60g 豆芽、黄瓜、香菇 即食鸡胸肉 大虾、蟹肉棒步骤: 先煮面:将荞麦面放入沸水中煮熟,捞出备用。 烫熟蔬菜:将豆芽、香菇放入沸水中烫熟,捞出备用。 处理大虾:将大虾放入沸水中烫熟,捞出备用。
鸡胸肉富含高质量蛋白质和低脂肪，是减肥餐食的营养首选；西兰花富含维生素C和叶酸，有助于加速代谢。菜谱三：芹菜苹果糖醋鸡腿 食材：鸡腿肉200克芹菜苹果适量白酒适量生姜适量黑糖适量盐适量 做法：1.鸡腿肉剁成小块，加入少量盐和白酒腌制20分钟。2.芹菜和苹果切成小块备用。3.生姜切片备用。4.平底锅加入适量植物...
低脂单人餐的做法步骤 步骤1 周一早餐☀️: 荞麦面,火腿肠,荷包蛋,摩卡咖啡 步骤2 午餐🌸: 米饭,甜玉米,青菜,牛排 步骤3 晚餐: 白粥,西兰花,鱼 午餐碳水比较多,晚餐就只喝粥了😊。 步骤4 周二早餐: 依然荞麦面😁 超市买荞麦面时特意看过配料表里的成分,选的荞麦含量最高的一款,但其实不是最贵的...