鸡胸肉冷水下锅，加姜片、料酒煮熟，撕成细丝。黄瓜、胡萝卜切丝，和鸡丝混合。调酱汁：生抽+醋+蒜末+辣椒油+糖+芝麻酱拌匀，淋上拌匀即可。特点：低脂高蛋白，酸辣开胃，适合拌饭或当凉菜！2. 番茄虾仁豆腐煲（酸甜鲜美）食材：嫩豆腐1块、虾仁100g、番茄2个、金针菇 调料：番茄酱1勺、生抽1勺、盐少许、白胡
等汤底煮开，再把豆腐、金针菇、虾仁下锅，几分钟足够了。这锅菜不仅卡路里低，而且富含蛋白质和钙质，适合老人或者在健身减脂的人，也挺适合小朋友吃。每次端上桌我都不舍得剩下那点汁，抓紧拌饭吃，酸甜的汤汁包裹着米饭，真的幸福感爆棚。身边朋友来家里吃饭，几乎每个人都想打包带走一点！说起夏天的凉拌菜，...
材料准备：西兰花 1颗；大蒜 2瓣（切末）；食用油 适量；盐 适量；清水 适量；鸡精（可选） 适量 做法步骤：1. 清洗西兰花：将西兰花摘成小朵，清洗干净。用流水冲洗并在水中浸泡5-10分钟，确保没有农药残留。之后，将西兰花沥干水分。2. 焯水：锅中加入足够的水，加入一小勺盐，烧开后放入西兰花焯水。焯水...
小长假吃得开心,肠胃也需要休息一下啦!😄 来试试这些清淡又美味的低脂下饭菜吧!🌟 杂菌焖竹笙 🌟 食材:竹笙、鸡腿菇、鲜冬菇、秀珍菇(或任何菇菌类)、姜、红葱头、蒜、生抽、蚝油、糖、盐、白胡椒粉、鱼露、绍酒、生粉 做法: 竹笙泡软后快速汆水,多次冲洗后沥干备用。 将各种菇类切成小块。 爆香姜末,加...
低脂高纤维,5分钟搞定全家都爱的下饭菜!的做法步骤 步骤1 热锅冷油:在锅中倒入适量的油,油温稍稍升高后,立即放入切好的葱、姜、蒜。小火炒香,释放出香味。 步骤2 翻炒西红柿:将切好的西红柿放入锅中,翻炒至西红柿变软,出沙。西红柿的酸甜味会为菜肴增添层次感。
天气热，今天介绍5道下饭菜超棒！低脂低热量，膳食纤维高，多吃身体棒！这几道都是越吃越馋的家常美味哦！口感独到，好吃更下饭，一定要品尝下！一、【豆角肉末】制作配料：无筋豆角1把 豆干1包 胡萝卜半根 肉末150克 大蒜2个 生抽2勺 老抽半勺 盐半勺 蚝油1勺 制作方法：1、准备所需要的食材；2、豆角...
低脂低卡‼️无需油炸‼️干煸豆角‼️少油‼️巨下饭的做法步骤 步骤1 准备所有食材 步骤2 豆角摘洗干净,锅中加盐和水,将豆角冷水下锅,开着锅盖煮沸后关火捞出沥水 步骤3 热锅凉油,加入豆角用小火慢慢煸炒,直到表面微焦呈虎皮状
-, 视频播放量 128、弹幕量 0、点赞数 2、投硬币枚数 0、收藏人数 2、转发人数 0, 视频作者 叶子寻味记, 作者简介 ,相关视频:用鸡腿肉这样做下饭菜,鲜香营养又开胃,爽囗不油腻,上桌受欢迎,家常小炒苦瓜好吃有技巧,多做一步,鲜香爽脆又下饭,次次都光盘,素炒木耳好
分享6款父亲最爱的下酒菜，有鱼有肉有蔬菜，低脂又营养，好吃更健康~第一款：川香带鱼 <食材> 带鱼500克，干辣椒3颗，花椒少许，生姜半个，辣酱2勺，料酒少许，盐少许 <做法> 姜切中片，干辣椒切段 带鱼洗净切段后放入盐，姜片和料酒码味一刻钟左右 平底锅烧热后放油，下带鱼段 开大火煎，一面焦黄时翻...
今日三人午餐也是家常菜肴，做法简单快捷，下饭菜低脂餐轻松上桌，适合夏天。有黄瓜炒肉丝，咸鲜下饭；青椒炒茭白，脆爽可口；水煮大虾，清淡鲜美煮一煮即可上桌，主食有南瓜藜麦饭，一碗空心菜汤，清热消暑，家常菜肴味美下饭，低脂又有营养。黄瓜炒肉丝 有人喜欢生吃黄瓜，也有人喜欢吃炒熟的黄瓜，其实，炒熟的...