小贴士:户外活动时,保暖是王道,围巾手套不能少!空气质量不好?室内运动也OK!2⃣ 力量训练:打造强健体魄推荐动作:杠铃深蹲、哑铃弯举、平板支撑,挑战自我,塑造线条!秘籍:20-30分钟,每周2-3次,记得呼吸要跟上节奏,重量要适中,安全第一!小贴士:每组间休息一下,让肌肉喘口气,下次训练更有劲!3⃣ 瑜伽冥想:心灵...