柚子的 GI 值为 25，含糖量低且富含类胰岛素成分，有一定的降糖作用。它还含有丰富的维生素 P，能增强毛细血管弹性，降低血液黏稠度。在两餐之间吃 2 - 3 瓣柚子，不仅能解馋，还能帮助控制血糖。樱桃GI 值为 22，是升糖指数非常低的水果。樱桃中含有花色苷和花青素，具有抗氧化和抗炎特性，有助于改善胰岛素敏感性。
一般来讲，GI≤55的为低升糖指数食物，很多水果属于低升糖指数食物（比如苹果的GI只有36，所以说糖尿病人没必要拒绝水果）。GI≥70的食物属于高升糖指数食物，比如白大米、白馒头等的升糖指数都在80以上。GI在56-69之间的属于中升糖指数食物，糖友也可以适当食用。血糖负荷（GL）则不仅考虑了食物引起血糖上升的速...
桃子原来是血糖友好型水果，升糖指数比苹果还要低。吃一个200克的桃子，血糖负荷在6左右。与苹果、葡萄相比，桃子的酚类化合物种类更加丰富，有助于减少氧化损伤，抵御衰老。
答苹果、葡萄柚、橙子、猕猴桃、柚子、草莓、樱桃,这些水果都是属于含糖量低的水果,而且富含大量的维生素c,对于血糖控制是非常有好处的,但是水果的糖分也比较高,如果血糖偏高的情况下,建议不要吃太多 阳江市魁柯科技有限..广告 哪些水果和蔬菜是低糖的 王嫘副主任医师 2023年3月3日 中国医科大学附属第一医院 三甲...
以下这10种水果似乎天生适合糖尿病患者,它们不仅富含营养,而且具有较低的升糖指数(GI)。 1、草莓 有助于防止餐后血糖急剧上升,对于血糖和体重控制都有积极作用。与高糖零食相比,选择草莓作为零食或甜点,口感清新,有益于身体健康。除了低热量...
升糖指数低的水果蔬菜通常包括柚子、草莓、西红柿、黄瓜以及白菜等水果蔬菜,能够减少对血糖的影响。 1、柚子:柚子是一种低糖水果,当中含有维生素以及矿物质,适量的吃一些可以补充营养,但是并不能吃太多,否则也会导致糖摄入增多。 2、草莓:草莓当中含有膳食纤维、柠檬酸以及维生素等营养成分,口感酸甜,糖含量比较低,一般...
◇ 水果摄入技巧 控制摄入量在每日200克以内：糖尿病患者每天摄入新鲜水果的量应控制在200克以内，以确保血糖稳定。避免榨汁：果汁中的果糖和葡萄糖会迅速释放，导致血糖急剧上升，因此建议直接食用水果。合理时间：水果最佳在两餐之间或餐前半小时食用，避免与正餐同时进食。此外，务必在血糖水平稳定时享用水果，如空腹...
以下是低糖水果和蔬菜:1.水果:青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。每100克水果中含糖量少于10克,每100克可提供20-40千卡的能量。2. 升糖指数低的水果 张艳凯副主任医师 近期发布11月13日 开封市中心医院 三甲 以下是升糖指数低的水果,可供选择:1.柚子、车厘子、樱桃、...
3.苹果，苹果是营养健康，价廉物美，而且容易买得到，也是值得推荐给糖尿病朋友的健康水果，因为苹果是属于低升糖的水果，它能帮助糖尿病人维持血糖水平，不容易引起餐后血糖飙升，苹果中富含多种抗炎和抗氧化成分，包括叶黄素，胡皮素，氯盐酸荷尔茶素，经常吃带有皮的苹果，还能保护肺部，从而降低患肺癌的风险，而且...
水果中的糖分含量不同,因此对血糖的影响也不尽相同。通常,升糖指数低的水果包括苹果、梨和樱桃。 1.苹果 苹果含有的果糖和葡萄糖相对较低,且含有丰富的膳食纤维,有助于减缓糖分的吸收速度,从而降低血糖的上升速度。 2.梨 梨的糖分含量也较低,同时含有的水分较多,有助于增加饱腹感,减少其他高糖食物的摄入,对控...