冥想是一种通过专注和冥思来达到内心平静和放松的练习。可以帮助人们减轻压力、焦虑和抑郁,提高注意力和专注力,增强自我意识和自我控制能力。 冥想通常需要在一个安静的环境中进行,可以是坐着或躺着。在开始冥想之前,人们通常会选择一个特定的焦点或对象来集中注意力,例如呼吸、身体感觉或某个词语或短语。冥想的好处是...
是与刺激驱动的注意加工过程有关的脑电成分，冥想状态下，分心刺激诱发的P3a波幅减小，说明个体在冥想状态下对分心刺激的注意加工减少。这表明了冥想增强了个体抗分心刺激的能力，即个体的注意品质得到了改善（Polich,2007）
简单来说,冥想是一种训练注意力和意识的方法,冥想时,人们需要将注意力集中在特定对象上,比如呼吸、一个词汇、一个意象、一个事件或者某种声音,以专注来减少杂念,让思绪逐渐平静下来。例如当你专注于呼吸时,会留意到空气进入鼻腔、经过肺部,再呼出的全过程。这个过程中人体可能会出现一些变化,包括身体感受、情绪波动和...
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。 就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。 ——沃尔夫冈·林登著 王建平译．临床心理学：中国人民大学出版社，2013 这段...
冥想的定义: 冥想是一种集中注意力于当下的实践,通过静坐、呼吸、观察、放松等方式,帮助人们平静思绪、减少压力、提高自我意识。 冥想的锻炼效果: 1. 减压放松:冥想能够减轻压力,帮助身体放松。 2. 情绪管理:有助于改善情绪,减少焦虑和...
什么是冥想？冥想是一种技术，涉及注意力集中在特定的对象，思想或感觉上，以达到精神清晰和放松的状态。冥想几个世纪以来一直用作改善精神和身体健康的方法，而今天仍广泛实行。有许多不同的冥想形式，但它们都涉及某种形式的专注和集中。一些常见的冥想类型包括正念冥想，对照冥想和爱慈悲冥想。1、正念冥想 正念冥想是...
冥想是一种自我意识的锻炼，旨在帮助个体通过改变他们的思维模式或者对周围环境的感知，来增强或者改善他们的心理和生理状态。这种实践通常包括注意力的集中，意识的静止，以及对呼吸、心率等生理过程的自觉控制。冥想的方式多种多样，包括了如冥想呼吸法、静坐冥想法、行走冥想法等，所以，如何冥想的答案并非一蹴而就，...
什么是冥想?如何正确进行冥想? 冥想是一种通过专注和觉察训练心智的实践方法,其核心在于通过调节呼吸、观察思绪或聚焦特定对象,帮助人们达到身心放松、提升专注力的状态。现代神经科学研究表明,长期坚持冥想能改善大脑前额叶皮层的功能,降低压力激素水平。本文将从冥想的基本原理、科学依据...