什么可以让暗夜之歌沉..7. 避免频繁查看手机关于晚上害怕可以采取不看恐怖的东西,因为经常性检查手机会刺激大脑神经再次处于高度警觉的状态,反而加重症状;要养成规律的作息习惯,早睡早起,尽量不要熬夜玩手机;可以在睡前泡脚解乏舒