男性每天需要摄入约2500毫升的水,而女性则需要摄入约2000毫升的水。 体重是另一个重要的因素。较重的人需要更多的水来满足身体的需求。每公斤体重需要摄入30-40毫升的水。 例如,一个70公斤的人每天需要摄入2100-2800毫升的水。气候和身体活动水平也会影响水需求量。在炎热的夏季或进行剧烈运动时,人体会通过汗液大量...
其中,每日代谢产水量300毫升,液体饮水摄入1500毫升,固体食物水摄入700毫升 不要等到口渴了才去喝水,口渴才喝为时已晚!若经常如此,会导致血液粘稠,肝功能及免疫力下降,衰老加速等。 过量饮水会引起“水中毒”,即所谓“脱水低钠症”。大量出汗后,最好补充淡盐水,而不是纯净水!
一般来说,正常成年人每天需要摄入1500ml到2000ml的水分。如果天气热或者运动量较大,则需要增加水分摄入量。天气冷或者运动量较小,可以适当减少水分摄入量。对于老年人,因为饮水过多会加重心血管负担,会加重高血压病,所以全日饮水总量可少于3500ml,但应该大于2500ml。对于小孩,饮水量可以少于2500ml,但每日饮水量最好...