这些小技巧简单易操作,读者可以将它们搭配使用,进而掌握战胜拖延症的方法,摆脱拖延带来的负面情绪,使人生发生积极的转变。 目录 完本共111章 封面 版权信息 内容简介 引语 序言 一 大脑认知篇 1.让自己进入“傻瓜”模式 2.不要向明天赊账 3.避免自我设限 4.避免白象效应的影响 5.利用库利奇效应 6.利用以毒...
本书从大脑认知篇、时间管理篇、任务优化篇、情景激励篇、思维突破篇五个方面向读者介绍了99个行之有效的战胜拖延症的小技巧,如未来上瘾法、番茄工作法、劣后顺序法、闹钟轰炸法、神圣停顿法等。这些小技巧简单易操作,读者可以将它们搭配使用,进而掌握战胜拖延症的方法,摆脱拖延带来的负面情绪,使人生发生积极的转变。
第一,帮助自己战胜拖延症。 我们要摆脱一些拖延的诱因,如玩游戏、睡觉、看电视、玩手机等,最关键的不是不去做这件事,而是做到一半的时候就停止。这时,我们就可以利用熔断机制,不等某项活动进行完就强行结束它,例如,玩游戏玩到中途就突然停下,睡到一半就不再睡了,电视剧看到中间就停止。 你可以在停止一会儿之后...
所属专辑:人人都有拖延症:99个战胜拖延症的小技巧|AI电子书 6元开会员,免费听 音频列表 89. 正确对待完美主义心理 43 2022-12 90. 利用延迟满足法 47 2022-12 91. 即时反馈,奖励自己 44 2023-01 92. 借助想象的力量 46 2023-01 93. 利用打断正反馈法 ...
所属专辑:人人都有拖延症:99个战胜拖延症的小技巧|AI电子书 6元开会员,免费听 音频列表 7. 利用蔡格尼克记忆效应 211 2022-12 8. 尝试建设性拖延 194 2022-12 9. 寻找并创造动力 171 2022-12 10. 利用熔断机制 198 2022-12 11. 利用未来上瘾法 ...
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