人人都有拖延症:99个战胜拖延症的小技巧 陈海涛 心理学·人格心理学·0字 完本| 更新时间 本书从大脑认知篇、时间管理篇、任务优化篇、情景激励篇、思维突破篇五个方面向读者介绍了99个行之有效的战胜拖延症的小技巧,如未来上瘾法、番茄工作法、劣后顺序法、闹钟轰炸法、神圣停顿法等。这些小技巧简单易操作,...
从专注力上看,我们保持精力和注意力的高度集中有一个最佳时常,就是25分钟。若少于25分钟,则我们没有足够的时间来处理事情,做事效率不高;若长于25分钟,则我们的注意力集中度会大大降低,精力容易分散。因此,25分钟是一个临界点。 从干扰因素上看,在25分钟内,我们可以心无旁骛地做事,尽可能地排除干扰因素,如生理...
帕金森定律揭示:任何任务都会被拖延,直到所有可用时间被用完为止。人们习惯将手头上任务的完成期限无限延长,只要还有时间,人们就会拖延下去,最终导致无法完成任务,或者即使完成了任务,结果也不能令人满意。 例如,你今天计划在下班前完成五件事,根据你的办事效率,原本用4个小时就可以做完五件事,结果你却磨洋工,直到下班前...
所属专辑:人人都有拖延症:99个战胜拖延症的小技巧|AI电子书 6元开会员,免费听 音频列表 90. 利用延迟满足法 47 2022-12 91. 即时反馈,奖励自己 44 2023-01 92. 借助想象的力量 46 2023-01 93. 利用打断正反馈法 43 2023-01 94. 从拖延症计算公式入手 ...
所属专辑:人人都有拖延症:99个战胜拖延症的小技巧|AI电子书 6元开会员,免费听 音频列表 31. 用21天养成一个好习惯 100 2022-12 32. 细化时间颗粒度 104 2022-12 33. 利用莫法特休息法 92 2022-12 34. 让任务适当留白 96 2022-12 35. 重塑行为模式 ...
这些小技巧简单易操作,读者可以将它们搭配使用,进而掌握战胜拖延症的方法,摆脱拖延带来的负面情绪,使人生发生积极的转变。 目录 完本共111章 封面 版权信息 内容简介 引语 序言 一 大脑认知篇 1.让自己进入“傻瓜”模式 2.不要向明天赊账 3.避免自我设限 4.避免白象效应的影响 5.利用库利奇效应 6.利用以毒...
94.从拖延症计算公式入手 95.管理自己的情绪 96.与自己的内心对话 97.客观地看待自己 98.利用改变之轮 99.利用当下的力量 参考书目 展开▼ 导语 本书分享99个能够对抗拖延的小技巧,没有枯燥的理论和长篇大论,只有实用的可操作性强的方法。99个小技巧,总有一个适合你,只要有一条管用,战胜了拖延,那么,你的人...
人人都有拖延症:99个战胜拖延症的小技巧23.利用番茄工作法二时间管理篇23.利用番茄工作法番茄工作法,用一句话来描述,就是工作满25分钟,休息5分钟。该方法的提出者名叫弗朗西斯科·西里洛。弗朗西斯科曾经生活、学习一
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