首先，亚索800的800米跑并不是全力冲刺跑800米。在进行亚索800训练前，可以根据马拉松目标成绩设置训练配速。全马目标成绩4小时，亚索800的配速就是4分钟/800米；全马目标成绩3小时，亚索800的配速就是3分钟/800米。全力冲刺跑800米，速度超过目标配速，就不能称为亚索800。其次，每组配速不稳定的也不能称为亚索80...
比如半马130，对应的VDOT（跑力）为51，那么推荐800米间歇训练时间为3分05秒，相当于配速3分51秒，（...
高效的亚索800训练:第一配速合理,第二配速稳定,才能称为真正的亚索800。#亚索800 #汗水不会辜负你 541剑魔 00:24 高效的亚索800训练:第一配速合理,第二配速稳定,才能称为真正的亚索800。@🐎Runner小祝࿐ᩚ#汗水不会辜负你 #亚索800 #一起跑过就是我们 ...
依照上面对照表,亚索800的配速推算似乎无懈可击,完全就是能让成绩有显著进展的跑者福音,我想这对于大部分的跑者来说是的,但如果你曾尝试过亚索800却觉得没有显著进步,那也不代表这样的训练逻辑无效,以马拉松距离的赛事来说,800米1:1(快跑/恢复)的间歇训练对某些跑者而言,每趟给予身体刺激的时间可能不足,或是...