亚索800。头回体验800间歇,还是没太跑明白,起步太快,又不能持久,9组下来心率是到了但是也不怎么累还得摸索几次 - 西西和毛毛【互关】于20240410发布在抖音,已经收获了4528个喜欢,来抖音,记录美好生活!
第一次跑亚索800。跑步多年,虽偶尔间歇跑,但标准的亚索800还没有跑过。已经是60岁的老头了,不想过多跑速度,今早小雨,比较凉快,先热身慢跑3.3公里,然后到运动场跑。目标是十组800米,每组完成时间3分30秒以内(配速4.20以内),休 - 游侠客于20231005发布在抖音,已经
知耻而后勇,今天背靠背世纪莲体育馆继续顶强度,求稳不搞变化,中规中矩的亚索800——10*(800m@340-345+150s rest)拿下来,最终前半段基本压258/259 后面几组255左右拿下,这也代表我的速度能力重回破三选手之列这个配速换几个月前说实话我是看不上的,毕竟345充其量也就我T速,拿来跑800m岂不是杀鸡用牛刀?...
例子:亚索800,疲劳训练,导致要么降速,要么减组降速弊端:最后几组达到有效目标减组弊端:有效训练时间打折扣自身教训:夏训一周三次强度,最后一次跟腱受伤结论:影响整体训练周期,得不偿失。今天的装备推荐是必迈压缩短裤(见图一)耐磨,舒适,另外后面还有个隐藏的兜,放我的手机问题不大(iphone12promax)不影响跑步,推荐!