其实，人体自带阴阳平衡机制，不仅在能量水平上如此，在生物化学水平上也是这样。Omega-3和Omega-6就是这样一对阴阳平衡，它们对身体都很重要，但又相互制约和平衡。比如，当身体受到外来感染或异物侵犯时，需要Omega-6来促进炎症的发生，以保护身体。但如果炎症反应过度、过于强烈或持续时间太久，就会对自身造成伤害。...
并且，许多产前维生素含有高达200至300毫克的DHA。或富含DHA的鸡蛋是omega-3脂肪酸的另一种来源，每个鸡蛋可能含有高达150毫克的DHA。关键的瘦龙说 女性怀孕期间，需要更多的omega-3，才能维持大脑健康（不傻）。omega-3还可以帮助胎儿生长，特别是大脑和眼睛，建议补充富含DHA的鱼油。同时，也建议孕妇减少omega-6，可...
但现在食物中两者的比例高达十比一甚至二十比一,也就是Omega-6太多了。 要保持必需脂肪酸的平衡,可以这样做:第一,增加富含Omega-3的脂肪酸的食物,如深海鱼、鲑鱼、金枪鱼等,它们都是很好的Omega-3脂肪来源,亚麻籽和核桃也含有丰富的Omega-3脂肪酸。 第二,控制富含Omega-6的脂肪酸的摄入,特别是大量的植物油,如...
Omega-3族和Omega-6族两类多不饱和脂肪酸中最重要的是亚油酸和α-亚麻酸。因为人体虽然不能直接合成其他多不饱和脂肪酸,但是可以通过亚油酸和α-亚麻酸自动在体内合成其他多不饱和脂肪酸,如DHA、ARA等(婴幼儿获取DHA和AA的途径主要有两种,一...
🌱Omega-6脂肪酸是人体必需的营养物质,对大脑发育至关重要,还能合成调节分子如前列腺素。它以多种形式存在,其中亚油酸(LA)尤为常见。🌾亚油酸(LA)主要存在于许多植物油中,尤其是红花油和葵花油。它在人体内可转化为y-亚麻酸(GLA),而GLA进一步分解成花生四烯酸(AA)。🌿...
Omega-6（亚油烯酸家族）主要有：亚油酸、次亚麻油酸、共轭亚油酸、花生四烯酸四种。其中比较多的又主要为亚油酸。也就是说Omega-6和Omega-3一样，都是一种人体必需脂肪酸，人体自身无法合成，需要通过饮食外部摄取。Omega-6在人体内至关重要，胆固醇与Omega-6的亚油酸（LA）相结合，才能正常运转和代谢。Omega-3...
多不饱和脂肪酸通常分为Omega-3和Omega-6两大类; Omega-3 包含必需脂肪酸:α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。 α-亚麻酸:在大脑固体总质量占10%,不仅有益于胎儿智力发育,对宝宝的智力和视力发展也有非...
CLA是一种典型的多元不饱和omega-6脂肪酸。也就是说,它其实是一种反式脂肪酸——但却是一种自然形态的反式脂肪酸,在很多健康食物中都能找到它的存在,对人体没有危害。 共轭亚油酸主要作用 1.共轭亚油酸(CLA)由红花提炼,是一系列双键亚油酸,具有清除自由基。
omega-3还可以帮助胎儿生长,特别是大脑和眼睛,建议补充富含DHA的鱼油。 同时,也建议孕妇减少omega-6,可以减少炎症,减少婴儿发育不良的风险。 omega-6和Omega-3脂肪酸是生命所必需的,而且必须从饮食中获取。 但是,现代饮食中,omega-6太高,omega-3脂肪酸摄入太低。