3、重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾,改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。 4、不要半蹲:关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一,建议初学时以轻松站立的方式作操。 禁忌: 饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病、 孕妇不宜。
五行健康操十八式 起势调息:两脚与肩平,双腿微曲,双手慢慢抬起。 一、拍打天门:两手伸直举到头部向上抓,并弹膝。 二、双龙吐珠:两手半弯在颈部向前抓,并弹膝。 三、前摇后摆:两手举到胸前抓一下,落至腰间展开(上 捏拳、下甩手),并弹膝。 四、开...
五行健康操,动作简单易学,每天坚持做一次,可对肩膀、腰部、肘关节、膝关节起到很好的锻炼作用,长期规律练习可起到强身健体、改善关节炎、减肥、调理身体、促进睡眠、延年益寿等作用。 五行健康操 全套第1—18式 居家隔离期间,让我们合理利用时间,开启我们的...
五行健康操,简单有奇效 五行健康操,早晚做一次,病痛远离你! 五行健康操的作用 该操对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等起到很好的锻炼功用,能使全身肌肉关节都可得到锻炼。对提高心肺机能,有效活动筋骨,加速脂肪代谢,促进血糖有良好作用。 同时,该操可以组队或结伴进行,热烈的气氛亦可使患者获得更多的自信和自尊,从而拥...
适合所有人群的养生操:五行健康操云儿开心广场舞《爱到流泪谁的罪》32步弹跳附教学 播放量:488.1万 暴瘦减肚子,不用跑不用跳,8天瘦了16斤 播放量:94万 30分钟健身操,高强度健身,远离脑供血不足、头晕头痛 播放量:58.6万 子青舞队夜晚版《燃烧的爱火》八步恰恰 播放量:126.2万 凤儿广场舞《爱老婆会发财...
五行健康操新版本15分钟(大家都保存) 新版本《男女有别》 [我们都是深井冰20140911]女神出差新版本 剪映新版本11.2.0更新的三大功能详解,让创作锦上添花,事半功倍 “这是一个新版本”英文怎么说? 剪映9.2新版本更新的功能详解,我们一起分享学习吧更多类似文章 >>...
五行健康操适合中老年零基础及肥胖人群,要健康来跳五行健康操![强][强][强] 4月前·广东 1 分享 回复 韩姐有氧健身操 ... 美亲真棒,好漂亮,跟练起来[赞][赞][玫瑰][玫瑰] 作者赞过 4月前·四川 1 分享 回复 龙姐健康操 作者 ... 早上好亲爱的老师![比心][比心][比心] 4月前·广东 0 分享 ...
专瘦大肚子,30分钟活力有氧操,消灭水桶腰 播放量:272.2万 中老年,颈椎操,早晚坚持半小时,颈椎病腰椎酸痛,都改善了 播放量:12.2万 50岁以上必跳,肩周炎、颈椎病、四肢麻木的克星,适合所有人 播放量:609.2万 14分钟五行健康操,适合晨练,一定要坚持哦 播放量:13.5万 经络操(金典版),值得收藏 播放量:192.8万...
五行健康操-30分钟版 #五行健康操 #五行健康 #五行健康操十五分钟 - 热风摄影于20220629发布在抖音,已经收获了9.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
五行健康操 1、拍打天门(额前双手抓) 2、双龙吐珠(胸前双手抓) 3、前摇后揽(前抓后放) 4、开合虚堂(胸前向外分手)(上下分手) 5、排山倒海(胸前左右摇手)(扭腰) 6、拍堂扩胸 7、龙飞凤舞(胸前双手各一缩一伸摇手)(上下) 8、扭转乾坤(上中双手握摆各两次)(扭腰) 9、花开富贵(胸前双手分开) 10、...