阅读【美】阿迪提·内鲁卡著《五次重置:如何应对压力与职业倦怠》 第三章 第三次重置:身心合一 一、原书重点内容摘录 关键观点摘录与分析 1.身心连接的重要性 • 核心观点:大脑和身体通过HPA轴紧密相连,身心连接是缓解压力的关键。 • 案例支撑:作者通过实习期间的心悸经历,验证了身心连接的重要性。 • 科学依据:身心连
在整块的工作时间中插入一些休息的时间,每次三至五分钟。例如每工作25分钟休息五分钟。在休息时调整身体状态。站起来做一些伸展运动,看着窗外做一做深呼吸,在走廊走一走或是爬楼梯,感受当下身体的感觉。这种方法可以重置大脑,避免大脑在过长的工作时间...
压力不可能完全消除,但是可以被重置回健康的水平,从而让压力为我们服务,而不是损害我们。为帮助陷入压力困境里的人们,内鲁卡博士结合20多年的临床经验提出了一种全新的减压方式——“五次重置”,让每个人都能通过五次简单却有效的思维重置来舒缓内心、减轻倦怠。我们在生活中不可避免地会遇到意想不到的、具有挑战...
《五次重置:如何应对压力与职业倦怠》作者是哈佛大学压力研究专家,基于多年压力管理临床实践,给秃头小宝贝指路:压力虽然无法消除,但可以“重置”。 具体就是: 花上三个月的时间,学习15个实用技巧, 进行五次思维重置,实现身心最佳状态。 而所谓的五次重置, 说白了就是让咱们重新审视自己的生活和工作: 1、要明确事...
阅读【美】阿迪提·内鲁卡著《五次重置:如何应对压力与职业倦怠》 序言 一、原书重点内容摘录 1.明确事情的优先级:培养正确心态 • 核心观点:压力源于对任务的过度负载感,通过明确优先级可减少认知过载。 • 逻辑推演:作者指出,现代人常陷入"必须完成所有事"的陷阱,导致精力分散。通过"80/20法则"筛选关键任务...
客户重置了五次，使用的电脑系统还是原来自己装的那个系统，如果是系统的问题，就是重置五十次也解决不了啊！对于客户描述的这种情况，桌面异常可能是中了病毒，但是重置了五次之后，就是再强的病毒也被杀完了。虽然客户的电脑状况非常奇怪，但是它是有明显的特征的，只正常使用一天，然后电脑就出现不正常的现象，这...
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不负韶华,与每本好书相遇 压力与职业倦怠已成为“常态”,是困扰现代社会人们的两个大、普遍的问题。而系统在关于压力的诊治上尚有缺陷... 展开 简介 本书内容包括:你的压力要告诉你的是什么、你的大脑如何看待压、第一次重置:明确优先级、第二次重置:在喧... 展开 目录 ...
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五次重置:如何应对压力与职业倦怠【完结+番外】在线阅读心理学 · 心理百科 · 0字 完本|更新时间 小说源: 起点读书起点读书APP内继续阅读 前往起点读书APP 新人海量作品14天免费 起点读书APP内继续阅读 前往起点读书APP 新人海量作品14天免费 最新搜索