平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 拓展资料 基本结构 1、谷类: 谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克;谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。它们是膳食中能量的主要来源,在农村中也往往是...
🌿 平衡膳食宝塔是中国居民饮食的指南,分为五层,每层代表我们每天应摄入的主要食物种类。🍚 谷类食物位于底层,每天应摄入300~400克,它们是饮食的基础。🥦 蔬菜和水果位于第二层,每天应摄入400~500克蔬菜和100~200克水果,为身体提供丰富的维生素和纤维。🐟 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应摄入...
📍 中国居民膳食宝塔是健康饮食的指南针,它分为五层,每层都蕴含着重要的营养智慧。1️⃣ 第一层:谷薯类食物是基础,提供碳水化合物、微量元素和膳食纤维。每天都要吃谷类,杂粮和薯类也是好选择。2️⃣ 第二层:蔬菜水果是身体的植物营养素和矿物质的宝库,对细胞新陈代谢和慢性病预防至关重要。3️⃣ ...
第一层是主食，即谷薯类食物。谷薯类是膳食能量的主要来源，也是多种微量营养素和膳食纤维的良好来源，建议每天的主食为半斤（250克）或8两（400克），如果是孩子，建议每天的主食不超过半斤（250克）。第二层是蔬菜、水果。推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300克，水果200～350克，蔬菜和水果，要选些低升糖指数...
在“中国居民平衡膳食宝塔(2007)”的基础上，中国营养学会结合现代人的生理特点和实际状况，制定了中国人平衡膳食宝塔，以便于在日常生活中参照执行。中国人平衡膳食宝塔共分为五层:第一层(塔底):谷类、薯类和杂豆谷类食物包括：粳米、小米、小麦、燕麦、玉米；谷类是供给人体热量最主要的来源，谷物中还含有调节人体...
“中国营养学会平衡膳食宝塔”图中的第一层谷类中主要含有淀粉,第二层蔬菜水果中主要含有维生素,第三层鱼、肉、蛋中主要含有蛋白质,第四层奶类和豆类中主要含有蛋白质,第五层油脂类主要含有脂肪。 【详解】 A.第I层:通常代表谷类食物,如米饭、面条等,这是我们的主食,也是我们日常饮食中能量来源的主要部分,A符合...
A.“平衡膳食宝塔”第一层的食物是大米、面包、薯类等食品,主要的营养物质是淀粉等糖类,糖类是人体主要的供能物质,A符合题意。 B.蛋白质是构成人体细胞的基本物质,建造和修复身体的重要原料,人体的生长发育、组织的修复和更新等都离不开蛋白质。此外,蛋白质还能被分解,为人体的生理活动提供能量,B不符合题意。 C...
中国居民膳食宝塔是根据国家营养与健康研究院发布的《中国居民膳食指南》制定的,于2016年首次发布。它由五层结构组成,包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质食品和奶制品。具体来说,这五层结构包括: 1.第一层:谷物。它包括稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦等。这一层的谷物摄入量应为每天250-400克。 2.第二层:蔬菜。它包括...
膳食宝塔是按照各类食物在膳食中的地位和应占的比重,共分为五层,第一层是五谷类(最底层占比最多),第二层是蔬菜类、水果类,第三层是鱼、禽、肉、蛋类,第四层是奶类和豆类食物,最上层是油脂类(占比最少)。 膳食宝塔第一层(最低层):五谷类是最基本的营养食物。可提供每天能量总额...