5公里慢跑,7分配速..我以为,3分配速是健将级,5分配速是健身级,而7分配速,应该是养生级。近日慢跑。之前,随意,现在讲究很多,比如心率多少?气喘那天,一测126下;感觉跑得轻松,一测110下。根据个人情况,5公里慢跑,7
特点：越影系列是李宁的顶级缓震跑鞋，越影4 PRO具备出色的缓震性和稳定性，脚感比较软弹，缓震极限很高，能撑起200斤的体重，很适合大体重和能力较弱的初跑者，可进行5-15公里的日常慢跑，以及半马或全马距离的长距离训练。中底使用双密度泡棉，上层李宁䨻提供出色的缓震性和回弹性，以及轻量软弹的脚感；下层是...
前五公里的配速竟然跑进了7分钟内,这对我来说简直是突破性的进步。他们的速度真是太快了,我都有点跟不上,只好提前按表停止了。不过,我会继续努力的,干劲十足!根据悦跑圈的数据显示,五公里的配速分别是:6'33、6'49、6'54、6'43和6'57。累计用时是33分56秒,平均配速是647步每公里。最后不到1公里用了...
根据你的描述,每天跑5公里且配速在7-8分钟,这确实是一种对身体有益的锻炼方式。这种速度和距离的组合,适合大多数人用来保持身体健康和提高心肺功能。跑步是一项全身性的运动,能够锻炼到身体的多个部位,包括腿部、核心肌群和心肺系统等。坚持这样的锻炼习惯,不仅有助于增强体质,还能促进新陈代谢和减轻压力。当然,...
有跑友说，自己身高182cm，体重75kg，每天5公里，配速在6-7分钟，想入手一款新的慢跑鞋，之前穿过李宁的跑鞋，会足内扣，所以不考虑。最近看了耐克飞马和安踏柏油路霸2，以及其他一些国产跑鞋，看多了眼花缭乱，不知道选什么好。最近穿的是耐克winflo 5，穿了很多年了，想换过一双，有哪些适合5公里慢跑的跑鞋...
主要看想锻炼什么,笼统的说锻炼,那么动起来总比不动有效果。7-8分配速,比较慢,只要心率可以达到有氧区间,那么减减肥的效果是有的,心肺锻炼的效果有限,肌肉锻炼的效果微乎其微。6分配左右可能会是更好的坚固心肺、燃脂、肌肉锻炼且强度适中的配速。
五公里㎞日常跑打卡,步频182,心率147,配速7′11″,总体是满意的,儿子一个月没跑了,体能、配速[强][强],向儿子学习[呲牙] - 安心 ️于20240730发布在抖音,已经收获了6516个喜欢,来抖音,记录美好生活!
你五公里配速能保持6到7，说明你的身体素质不错，如果平时不锻炼，现在每天跑5公里，一周就能瘦5-10...
腰臀比深入学习理解，统计基础代谢率，和日常生活中各种热量消耗，得出每日摄入总热量，按照科学比例（532...
提升有氧耐力的一种有效方法是进行慢跑训练。每次慢跑时长应达到45分钟以上,起初可以选择隔天进行一次。经过两周的适应后,可以调整为跑两天休息一天的模式。一个月后,进一步调整至跑三天休息一天。在训练过程中,无需过分关注速度,重要的是保持持续不断的运动状态,中间不要停歇。按照这样的计划坚持两个月,你将能够明显...