启云 25-02-23 15:17 发布于 北京 来自 微博视频号 倒春寒跑步真冷🥶#无伤跑##越野跑##云速爱心# 1. 充分热身:低温下肌肉关节灵活性差,先快走、活动关节,再做高抬腿、开合跳等动态拉伸,预防受伤。2. 着装合理:遵循多层穿衣,内层速干、中层保暖、外层防风防水,跑步时按需增减。3. 重点保暖:护住头、颈、手脚,戴帽
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[干杯]【转发】@启云:#我行我动# 2017/7/24第48天,一个赞=10公里,共计2090公里,点赞#陪你跑#,云速跑10公里完成620公里🤗7月总量213公里@微博跑步 @悦跑圈 @白菜堂 @怡宝 @华润怡宝 @马拉马拉App #以比赛的名...