2、平躺起飞训练 平躺起飞训练可以很好的锻炼我们的核心肌肉力量群，尤其是对我们的手臂背部和大腿肌肉有很好的刺激，提高我们身体的综合力量，注意运动过程中要调节好呼吸及身体移动的角度。见大家如图所示，连续做这个动作30次，一共做3到4组，一组之间休息20秒左右即可。3、仰卧起坐训练 仰卧起坐训练主要是为了训练...
哥本哈根内收平板,训练提升、损伤预防必做练习 训练计划中加入内收训练让训练事半功倍(30-45秒就算合格)注意:胸廓-肩胛稳定需要关注,合理运用进退阶 #核心力量 #内收肌 #健健老师 #健身干货教学 - 吴健Joe于20240220发布在抖音,已经收获了3.3万个喜欢,来抖音,记录
我购买私教课的目的只是能够更好的感受肌肉的发力点和掌握更加科学的呼吸方式,健身这东西呼吸方式对了简直就是事半功倍,就用我的这几年健身经验来说,我给各位一个小小的建议,如果你是一个有一些运动基础的人,个人不建议购买私教课,只需要合理安排好自己的计划,按照计划坚持下去就行,如果你是纯小白,那我还是建议...