但在人群中占比非常低仅有1%-3%，撒切尔夫人应该是最出名的短睡者，每天只需要睡4-5小时。短睡者是老天爷赏饭吃羡慕不来，对于没有短睡基因的人其实也可以通过提升睡眠效率的方式缩短睡眠时间。睡眠效率 睡眠效率指的是实际睡眠时间与躺在床上的时间的比值。 计算公式：睡眠效率 = 睡眠时间/在床上的时间 * 100% 健康的青少年的睡眠效率约为
除此之外，长时睡眠者容易出现“嗜睡”的情况。除了长时间睡眠外，他们在⽩天更容易感到疲倦，⼩憩...
除此之外，长时睡眠者容易出现“嗜睡”的情况。除了长时间睡眠外，他们在⽩天更容易感到疲倦，⼩憩...
除此之外，长时睡眠者容易出现“嗜睡”的情况。除了长时间睡眠外，他们在⽩天更容易感到疲倦，⼩憩...
分析显示,与没有午睡遗传倾向的人相比,有午睡遗传倾向的人,与总脑容量大 15.8 立方厘米有关。相当于非习惯性小睡者,习惯性小睡者的大脑容量年轻 2.6-6.5岁。 那么,午睡多长时间最有益? 布莱根妇女医院的研究人员在 Obesity 杂志发表的一项研究显示,最佳的午睡时长为 30 分钟。与不午睡的人相比,午睡超过 30 分钟...
3、习惯性侧睡,长了川字纹,但是不侧睡又睡不好,后来就贴胶带防止挤压,结果在胶带的边缘又长了一条川字纹,悲催的不行,总被客户说凶,很难跟人建立良好的关系,生意不顺! 4、总是熬夜玩手机、看电视,眼球总是集中在一个地方,早早出现了川字纹,相亲多次失败,对方说你凶、脾气不好,怕你家暴!
分析显示,与没有午睡遗传倾向的人相比,有午睡遗传倾向的人,与总脑容量大 15.8 立方厘米有关。相当于非习惯性小睡者,习惯性小睡者的大脑容量年轻 2.6-6.5岁,而大脑总体积增大也是大脑健康状况良好的表现。 那么,午睡多长时间最有益? 布莱根妇女医院的研究人员在 Obesity 杂志发表的一项研究显示, 最佳的午睡时长为 ...
睡觉时打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,很多人把打呼噜看成睡得香的表现。 其实,长时间睡觉打呼噜,是病! 打呼噜对人是有害无益的,严重打鼾会使记忆力减退,易患心脑血管疾病,甚至有猝死的风险。1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上,各国专家、学者把打呼噜严重者确定为“睡眠呼吸暂停综合征”,是病症,是...
研究结果:相比正常饮食组,两个限时禁食组的毛发再/生能力大打折扣,且禁食时间越长毛发生长越慢,并且禁食造成的可不是“生长缓慢”,而更倾向于“连根拔起”。 02、每天多睡1小时,3年减重12公斤 研究分析:研究人员招募了80名超重的成年志愿者(BMI 25-29.9),所有参与者平均每晚的习惯性睡眠时间均少于6.5小时。
但是,报复性熬夜并不能真正安慰身心,反而会带来适得其反的效果。黄利红表示,长期熬夜很可能导致习惯性失眠,就算想睡也难以睡着了。熬夜还会影响免疫力、内分泌和生育功能,影响大脑、眼部、胃肠道和皮肤健康,诱发心血管疾病,甚至增加癌症风险。 如何改善报复性熬夜呢?黄利红建议,明确睡觉意图,睡眠是我们保持工作生活平衡...