3. 提高神经系统的灵敏度：太极拳的慢练是为了培养人对微变化的感知能力，从而提高神经系统的灵敏度和对动作的精准控制。4. 确保动作的准确性：太极拳不同于其他一些武术形式，它的动作往往是圆滑的、拐弯抹角的。如果练习得太快，很容易遗漏某些动作或做错。慢练可以帮助练习者确保每一个动作都是准确...
慢出柔、柔出松、松出静,只有随着慢慢的深入,呼吸才会因动作的平稳柔和而变得自然深长。 如果不是赛场参赛,而是想提高技术和更好的养生,无论是竞赛套路还是传统套路平时就要慢练。开始时,可能不易控制动作,但在有意识的坚持一段时间后,渐渐就能体会到用两遍太极拳套路的时间,只练一遍太极拳套路的效果要远胜过三...
更能从难以想像的角度进行闪避和攻击，速度快绝无伦，攻击如流水一般，连绵不绝。所以太极拳练得越慢越流畅的，打起来就越快。而这也是门外汉所不能理解的。
就像看录像的慢镜头动作一样,只有动作缓慢,才便于解剖分析、领会动作要领,便于熟悉攻防动作的运动路径,便于形成动作的自动化,在技击时心理上只有觉得对方的动作慢,而不觉得对方的动作快。 具体来说,首先要通过这种慢练来掌握太极独特的身法要求,太极拳的身体姿势调节是以“五把弓”原理为依据,建立起一个理想的“太...
太极拳发力蓄力练时动静相间,思绪高度贯注,一拳一脚,缓慢匀速,意气合一,悠缓流畅。 炁太极刘莹 1036 1 00:30 带弟子们练练功。 炁太极刘莹 1275 2 00:22 玉女穿梭练习的时候要轻灵飘逸,步法是随身体旋转,随之跃出。 炁太极刘莹 938 1 00:16 太极实战必杀技,练至大成,必成一代宗师。 炁太极刘莹 ...
“柔和缓慢”是太极拳走架在运动速度上的特殊要求,无论初学者或功夫已深的人都应该缓慢。对初学的人尤其应该强调慢一些。为什么呢?因为初学时动作不易协调,也不易记忆;动作慢时可有一个思索的时间,边做边想,有利于把动作做得认真、准确,一丝不苟。
太极拳动作缓慢、柔和,练习时要求身体各部位协调配合。例如,在起势动作中,双脚分开与肩同宽,双手缓缓抬起,这个过程需要集中注意力去感受身体重心的移动和四肢的伸展。这种专注能够帮助练习者排除杂念,减轻心理压力,缓解焦虑、抑郁等不良情绪,这对于因长期精神紧张而处于亚健康状态的人群非常有帮助。#太极拳 #养生 #...
1、动作沉着一一在全趟架子内,即或动得比原来快一些,但仍能不改变原来运动的沉着性,这是正确的加快。如若不能,并显出浮飘,则说明动作加得太快了,应立刻放慢些。在这个标准指导下,可以随着熟练程度的提高逐渐加快。 2、能表现出劲别一一太极拳是由八门五步编成的。在运劲时应该充分表现出八劲之一(如四正...
如果练拳时边练边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散,而且身体也很难放松,既达不到养生目的,也不利于技击。因此,练拳前一定要做好各项准备,从预备式开始,就要摒弃一切杂念,物我两忘,将思想全部集中到所练的套路上,镇定沉着,专心致志,静心演练。练拳时动作要轻灵,轻起轻落,慢起慢落,点起点落。真正做到听之至...