因此,此时基普乔格的每周计划包括每天进行简单而多样的练习。 长距离跑能让有氧能量系统努力工作,提高他的耐力,而短跑(法特来克跑)和田径训练则能调节他的无氧阈值,从而提高他在身体开始产生乳酸之前的跑步速度。 这两个要素共同构成了一个平衡的训练计划。 普通跑步者通常会将重点放在通过稳态训练(长跑)来增强完成马...
法拉赫比较快，因为他是长跑冠军。法拉赫出生在索马里首都摩加迪沙，英国男子长跑运动员。法拉赫是历史上第6位实现奥运会5000米和10000米冠军的选手。 也是世锦赛男子10000米三连冠获得者。曾获得2011、2012、2016年度欧洲最佳男田径运动员。2020年9月5日，获钻石联赛布鲁塞尔站男子一小时跑赛事冠军，以21.33公...