..❓想要瘦肚子,如何虐腹?教你一招:1个动作,一组15秒,每天10组,科学练出马甲线 ✨动作注意事项:1. 腹部收紧,全身紧张,弓起后背2. 手臂与地面垂直,大腿与地面垂直3. 双手肩膀宽度4. 尽量屏住呼吸,微微喘气,保持腹部紧张和收缩.如果你15秒不过瘾,可以延长到30秒或1分钟,比你做半小时的仰卧起坐要事半...