跟巧克力、饼干、薯条等相比,像酸奶(无糖)能量密度低但是蛋白质高的,很适合做下午茶,可以提高我们的饱腹感、控制食欲、减少能量摄入。 此外蛋白质还有助于帮我们在减肥期间保持瘦体重,而这也对增加基础能量代谢有帮助。 除了酸奶之外,像脱脂的牛奶、即食的鸡胸肉、即食低脂牛肉干都是不错的下午茶选择,还有燕麦也是...
脂肪含量高的奶油和咸味的生酮类食物 IIFYM中清爽的果味蛋白质冰沙 垂直减肥法中的大碗碎牛肉饭和鸡汤 这些饮食也为我节省了大量的精神能量 大多数人花了很多时间来考虑每天吃什么。 他们对自己能吃的东西没有限制,所以做决定可能非常困难。 当你在减肥的时候,你已经知道你应该吃什么了 ...
在众多的饮食减肥方法之中,吃豆腐减肥也备受推崇。那么,这种豆腐减肥法有用吗?从营养角度来分析,豆腐确实对减肥有积极作用,原因有这样几方面:一是豆腐所含的热量不高,每百克豆腐的热量只有99千卡,还不如米饭的热量高。而每百克米饭的热量为116千卡。二是豆腐含有丰富的蛋白质,每100克豆腐的蛋白质含量在8.1-...
当人们来到小酒店时,66岁的女主人会告知你该吃什么东西,不该吃什么东西,如果她知道你在减肥节食或者看上去你应该节食,她就不会给你上小牛肝、小牛肾之类的高蛋白食物。即使你点了别的菜,她也不给你,因为她完全知道什么食物对你有好处。 在这个小酒店里,女主人像一位母亲或家庭主妇似的,当天想到什么菜就烧什么...