中长距离跑的概念 中长距离跑是田径运动中的一类重要项目,它涵盖了从800米到10,000米不等的多个赛程。这类比赛不仅考验运动员的耐力、速度和力量,还要求他们具备良好的战术意识和心理素质。以下是对中长距离跑的详细解析: 一、定义与分类 定义:中长距离跑是指介于短跑(如100米、200米)和长跑(如马拉松)之间的田径赛事,其赛程通常较
终点跑是指临近终点时的冲刺跑。在终点跑时,运动员要有顽强的意志,加快摆臂,加强腿部蹬摆,并根据个人特点,安排冲刺的距离,奋力跑到终点。 (四)中长距离跑的练习方法 ①音乐伴奏原地跑。 ②定时定距离跑(5-8分定时或800-1500米定距离跑) ③变速跑。 ④”8”字形跑(在...
既然找到了问题的根源，那如何提升中长距离的跑步水平呢?核心在于提升呼出二氧化碳的效率，增强乳酸耐受力和排除能力，而这一切的关键就是稳步提升有氧能力。说到提升有氧能力的方法，健身界一直存在争议。一部分专业教练和资深跑者推崇高强度间歇训练(HIIT)。例如，进行 30 秒的全力冲刺，然后慢跑 2 - 3 分钟，如此...
长跑项目规则助手 中长距离跑步通常指的是800米到10000米之间的赛跑项目。这些项目既考验选手的耐力,又要求他们具备一定的速度和力量。 800米跑:这是一个需要较高速度和耐力的项目。选手们需要在较短的距离内保持较快的速度,同时又要具备足够的耐力来完成比赛。 1500米跑:这个项目要求选手在较长的距离上保持稳定的...
1.中长跑,是中距离跑和长距离跑的简称,属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米;长距离跑项目有男子5000米和10000米女子3000米、5000米和10000米。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪,中长跑在英国已盛行,后来世界各国...
运动员在跑的全程中正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。中长距离跑的技术要点包括: -摆臂:要求跑进中躯干自然挺直,不要弯腰,两臂弯曲,以肩为轴前后摆动,切勿左右摆臂。 -落地:跑进中两脚内侧成直线,落地点尽量靠近身体重心投影点,步幅相对较小,步频相对较高。 -呼吸:根据个人特点和跑速,中长跑跑进...
耐力跑属于中长距离跑,耐力跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步。耐力跑要求一般掌握耐久跑的基本技术,重点掌握耐力跑的呼吸方法。练习耐力跑能使心脏收缩力加强,提高心脏供血能力,促进心脏、肺、血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力,...
中长距离跑条目作者李翠仙最后更新 2022-12-30 浏览14次田径比赛项目。属800米以上距离的田径运动项目,中距离跑和长距离跑的简称。中国从1910年起就有了中长跑比赛。云南的中长跑运动始于20世纪30年代初期,1934年12月25日,云南省体育会与省体育专门学校联合举办途经近日楼公园、鸡鸣桥、环城东路、拓东路全程6000米...
中长距离跑通常为大于3公里，属于中高强度的有氧和无氧代谢结合活动，脉搏一般在120-160次/分。长期训练中长跑的特殊价值在于振奋精神、陶冶情操，提高学习和工作效率；改善心血管、呼吸系统等身体运动机能；减肥健美；预防疾病；延缓衰老。中长跑的特点是持续时间长，消耗体力大。为了减少不必要的能量消耗并追求速度，...
【题目】1.在中长距离跑时,跑一段路程后会出现呼吸困难,肌肉酸痛动作迟缓,情绪低落的状况,以致产生不愿跑下去的念头,这是一种正常的生理现象,这种状态叫做( ) A.极点