古典舞基训课的基本功主要讲究开、绷、直、跳、转、翻,即大小胯要开、腿要 直、脚背要绷,当然还要运用跳跃旋转和空翻。蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的 弹性。古典舞基本功训练的蹲就是腰、腿、臂、全身柔韧性的训练。各种单一跳跃或连续跳 跃动作,要实现空中的腾空,才会有各种舞姿的完成及变...
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`...
小跳(一,二,五位)半蹲为基础,起跳过程,双膝伸直,腰要直立,头顶天花板,依靠韧性和脚背推地力,不能过高。动作要求:①始终保持身体直立,两腿外开。②强调脚背用力推地,空中绷脚背,外开。③落地先脚掌后脚跟着地。易犯毛病:①容易颈部僵,上身和肩部用力,脚背松。②起跳扣胯撅臀,上身前俯。
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试...
名运动员起跳瞬间髋关节角基本与世界优秀运动员保持同一水平锁住的髋关节不利于保持较高的水平速度和缩短起跳时间,不利于获得更大的垂直速度132.3 起跳缓冲过程中起跳腿关节角的运动学分析在快速助跑起跳的一瞬间,身体与地面接触会产生相当大的冲击力,积极的缓冲是非常必要的,起跳腿的髋、膝、踝关节以及脊柱产生一定...
身体保持正直或稍前倾的姿势,身体重心保持较高的位置,积极加速身体前移。起跳时抬头挺胸,上体正直,髋、膝、踝三个关节要充分蹬直、伸展,上下肢协调配合。 1.2.2 起跳腿的蹬伸 起跳过程中,当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时,因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩,使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸,上体挺...
动作方法:1.屈腿收腹跳:两腿自然开立,屈膝半蹲,脚前掌用力起跳上体保持 正直,用力抬大腿,屈膝收腹,使大腿靠近胸部,两手下伸抱膝,脚前掌落地屈 膝缓冲,连续进行 15——20 次,重复 3——5 组。 2.直腿收腹跳:两腿自然开立,屈膝半蹲,脚前掌用力起跳收腹抬脚,两腿 伸直上体前倾,双手摸双脚尖,脚前掌落...
起跨前要获得一个较高身体重心位置 适宜的起跨距离,一般起跨点距栏约2-2.2米 起跨离地前身体重心积极前移,保持适宜的起跨角度,约70o为宜 充分高摆摆动腿,加大两腿夹角 全身各部分动作连贯,配合协调 60,背越式跳高弧线助跑有什么意义? 答:采用弧线助跑,由于身体向园心方向倾斜,使身体...
或者你的力量增长跟不上体重带给你的负作用,你的灵敏素质自然就下降,但如果跟上了甚至超过了,你的...
卡特的成名靠的就是他那双“弹簧腿”。卡特的风格有些像威尔金斯,两人都是爆发力强、力量足,但卡特在跳起时更擅长双脚起跳,这样起跳的突然性更强。 [b]七、科比·布莱恩特[/b] [b] [img]http://img.anyp.cn/top/200504/PicNews16a25185.jpg[/img] [/b] 科比被称为篮球史上的一个天才,他具备小前锋...