Pas saute在任何一个位置上都要保持起跳和落地的Demi plie的柔韧性、腿的外开性和推地的弹性。一位、二位、四位跳起后,在空中垂直绷脚,双腿要用力绷直膝盖、脚背和脚尖。()
小跳（一，二，五位）半蹲为基础，起跳过程，双膝伸直，腰要直立，头顶天花板，依靠韧性和脚背推地力，不能过高。动作要求：①始终保持身体直立，两腿外开。②强调脚背用力推地，空中绷脚背，外开。③落地先脚掌后脚跟着地。易犯毛病：①容易颈部僵，上身和肩部用力，脚背松。②起跳扣胯撅臀，上身前俯。
古典舞基训课的基本功主要讲究开、绷、直、跳、转、翻,即大小胯要开、腿要 直、脚背要绷,当然还要运用跳跃旋转和空翻。蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的 弹性。古典舞基本功训练的蹲就是腰、腿、臂、全身柔韧性的训练。各种单一跳跃或连续跳 跃动作,要实现空中的腾空,才会有各种舞姿的完成及变...
5、重点教学重点教学重点 助跑踏跳助跑踏跳,踏跳练习时手踏跳练习时手脚协调地配合脚协调地配合.教学难点教学难点 起跳腾空后起跳腾空后,摆动腿的上摆动腿的上抬和空中动作抬和空中动作,以及落地动作以及落地动作.跳跳 远远 成成 绩绩 的的 组组 成成p一是腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的水平距离(一是腾空前...
名运动员起跳瞬间髋关节角基本与世界优秀运动员保持同一水平锁住的髋关节不利于保持较高的水平速度和缩短起跳时间,不利于获得更大的垂直速度132.3 起跳缓冲过程中起跳腿关节角的运动学分析在快速助跑起跳的一瞬间,身体与地面接触会产生相当大的冲击力,积极的缓冲是非常必要的,起跳腿的髋、膝、踝关节以及脊柱产生一定...
两臂随腿屈伸～协调摆动和双脚同时落地 1.认知目标:通过练习～学生掌握立定跳远的技术动作。 2.身体目标:发展爆发力、柔韧性等身体素质. 3.情感目标:培养团结协作互助和勇于探索的精神。; 教学内容 学生活动 教师活动 组织与队形 课堂常规 1、集合整队, ...
起跨前要获得一个较高身体重心位置 适宜的起跨距离,一般起跨点距栏约 2 - 2.2 米 起跨离地前身体重心积极前移,保持适宜的起跨角度,约 70 o 为宜 充分高摆摆动腿,加大两腿夹角 全身各部分动作连贯,配合协调 60 、背越式跳高弧线助跑有什么意义? 答:采用弧线助跑,由于身体向...
芭蕾|基训跟练|学院派芭蕾|1-7 Fondu 昆士兰芭蕾学院三年级 单腿蹲 愿意 融化 需有韧性且有力量 两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直,伸直的动力腿要有无限延伸之感,动作过程中要细致而缓慢,出后腿时髋部不要掀起。训练目的:主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力,锻炼主力腿承受身体重量与重...
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好...
2. 第一跳(单足跳)技术要点: (1)起跳腿积极、自然踏上起跳板,起跳脚落地扒地积极,尽量保持水平速度,身体保持正直 或前倾状态。 (2)起跳脚着地后,迅速屈膝缓冲,接着进行爆发性的蹬伸;同时摆动腿大腿和两臂迅速向前 上方做大幅度的摆动。 (3)起跳结束后,大小腿尽快折叠,以膝领先向前上方摆出,摆动腿自然协调...