膳食指南是根据营养科学原则、人体营养需要,结合当地食物生产供应情况及人群生活实践,提出的食物选择和身体活动指导意见。 中国从1989年制定了第一版《中国居民膳食指南》,到2022年已经是第5版,它指导生命全周期(从出生到老年)的各类人群,对健康人群和有疾病风险的人...
准则三:多吃蔬果、奶类、全谷、大豆 与2016版相比,强调增加全谷类的食物摄入,谷物麸皮含有矿物质和膳食纤维,而吃太多精米白面会丢失这些营养。 蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。 餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜...
《中国居民膳食指南（2022）》是中国营养学会修订编写的指南，是健康教育和公共政策的基础性文件。2022年4月26日，中国营养学会发布《中国居民膳食指南（2022）》。发布背景 膳食指南是健康教育和公共政策的基础性文件，是国家推动食物合理消费、提升国民科学素质、实施健康中国-合理膳食行动的重要措施。经过近3年的努力，...
《中国居民膳食指南（2016）》是2016年5月13日发布，为了提出符合中国居民营养健康状况和基本需求的膳食指导建议而制定的法规，自2016年5月13日起实施。指南组成 据悉，新指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。同时推出了中国居民膳食宝塔（2016）、中国居民平衡膳食餐盘（2016）...
《中国居民膳食指南(2022)》提炼出了平衡膳食八准则:一、食物多样,合理搭配;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;五、少盐少油,控糖限酒;六、规律进餐,足量饮水;七、会烹会选,会看标签;八、公筷分餐,杜绝浪费
中国营养学会于今年4月发布了《中国居民膳食指南（2022）》。包括以下平衡膳食八准则：1. 食物多样，合理搭配；2. 吃动平衡，健康体重；3. 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；4. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；5. 少盐少油，控糖限酒；6. 规律进餐，足量饮水；7. 会烹会选，会看标签；8. 公筷分餐，杜绝浪费。首...
2022年4月26日上午,《中国居民膳食指南(2022)》发布会在京举行。 《中国居民膳食指南(2022)》提炼出了平衡膳食八准则:一、食物多样,合理搭配;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;五、少盐少油,控糖限酒;六、规律进餐,足量饮水;七、会烹会选,会看标签;...
《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则：一、食物多样，合理搭配；二、吃动平衡，健康体重；三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水；七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。（via 中国营养学会）来源：...
一、食物多样、合理搭配 1坚持谷类为主的平衡膳食模式。 2每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 3平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。 4每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。 二、吃动平衡、