饮食养生：吃对食物比吃贵更重要 中医讲究"五谷为养，五果为助，五菜为充"的饮食原则。夏季宜清淡解暑，可多食苦瓜、黄瓜；冬季需温补御寒，羊肉、核桃是佳选。药食同源理念下，红枣补血、枸杞明目、黑芝麻乌发，日常饮食中巧妙搭配这些食材，远比盲目服用保健品更为有效。起居养生：遵循自然生物钟 古人云："日出而作，日落而息"。
一、早起三不要 1. 不要猛然起床 早晨醒来，人体的各个器官还在恢复中，尤其是血液循环和血压。如果猛然起床，容易导致血压突然升高，引发头晕、头痛等症状。正确的方法是，醒来后先躺在床上做一些简单的伸展运动，如抬腿、握拳等，让身体逐渐恢复活力。2. 不要憋大便 早晨是大肠经活跃的时候，这时候排便有利于清理...
3.养生调养：养生调养是滋补身体的重要手段，通过日常养生习惯的养成，可以提升身体的康复能力和抵抗力。例如，保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的运动量，都是养生调养的重要方面。调整心态 调整心态是中医养生的关键原则之一。中医认为，心态对于身体健康起着重要的作用，不良的情绪和心态会导致脏腑功能紊乱，进而影...
不宜思虑 中医认为“得神者昌,失神者亡”,调神摄生,贵在静养,睡前过劳则身不安,睡前思虑则心不静,想要保障睡眠质量,不但要让身体得到休息,更要让精神回归平静。 (作者:李坤霞) 特色科室咨询电话 安康市名中医——陈忠前:5210537 安康市名中医——柳传鸿:5219716 安康市名...
早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的:“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。 然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多;要从几百毫升开...
中医养生的九大法则是什么 中医养生源远流长，蕴含着丰富的智慧和方法。它强调顺应自然、平衡身心，以达到预防疾病、延年益寿的目的。下面就来详细说一说中医养生的九大法则。法则一：法于阴阳 “阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”人体的阴阳平衡是健康的基础。白天阳气盛，...
让我们共同追求健康和谐的生活；中医养生三法则，即早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜，是调养身体的重要指导原则；早起三不要以避免损耗气血，饭后三不急以避免影响消化，睡前三不宜以避免影响睡眠质量；这些原则有助于保持身心健康，预防疾病；希望大家能够遵循中医养生三法则，实现健康长寿；
中医四季养生法则 中医主张“天人合一”，强调人体需顺应自然四时变化以调和阴阳，实现健康长寿。以下是四季养生的核心要点与实践方法：一、季节养生核心1. 春季：养肝升阳核心目标：疏肝理气，促进阳气生发。饮食建议：多吃菠菜、芹菜、西兰花、白菜等绿叶蔬菜等辛甘发散食物，辅助肝气疏泄。起居运动：早睡早起，适当踏青...
中医养生3法则是什么你知道吗~ 把这些小原则融入生活 健康原来就这么简单! 饭后三不急 NO.01 悠闲时光,享受消化之旅 不急着躺下:饭后小憩不如站站走走,让食物顺畅下行。 不急着吃水果:稍等片刻,让正餐先消化,水果再登场。 不急着运动:给身体一点时间...