1.每日久坐时间: 成人应尽量减少连续久坐时间,每次不超过60分钟。 工作时间中,每小时应进行站立或活动510分钟。 2.久坐行为改变: 尝试使用站立式办公桌,或定期站起伸展。 在家庭或社交活动中,避免长时间坐在一处,可以选择站立或行走。 结论 世界卫生组织的体育锻炼和久坐行为准则为人们提供了科学的健康指导,有助于...
孕妇和产后妇女也可以从适度的体育活动中获益,但在开始之前应咨询医生的建议。老年人也应尽可能地参与体育锻炼,以保持骨骼强度和平衡能力。 总之,世界卫生组织的《体育锻炼和久坐行为准则》对于我们的健康生活方式具有重要指导意义。我们应将体育锻炼融入到我们的日常生活中,同时意识到长时间久坐的危害,并采取措施减少坐...
柳叶刀子刊.每天久坐6小时.增加12种慢性疾病风险.《世卫组织体育锻炼和久坐行为准则》任何清醒状态下代谢当量低于1.5Mets的行为都属于久坐.轻度身体活动1.5~3MET.中等强度身体活动3~6ME 已授权《中国临床营养网》转载 坐,是一个再平常不过的行为:吃饭要坐着,办公要坐着,甚至连周末宅家看电视都要坐着……符合人体...