也就是说,一旦你觉得自己是不够好的、低价值的,那么当你遇到各种各样自己做得不好的事情时,就会更高强度地激活大脑,把它往内部归因: 「看,我果然是一个不够好的人」。以此来强化自己的认知,保持稳定性。 反过来,当你在某些事情上做得好时,大脑则会倾向于把它...
从心理学角度来讲,我们之所以认为自己不够好,并非因为自己真的不好,而是我们对自我认知上的偏差,导致我们永远觉得自己不值得。 这种习惯性的自我批判往往来自一些不好的成长经历。曾经某些负面的体验会给我们带来强烈的羞耻感,这种羞耻感带来的不止是当下的尴尬与心理负...
研究表明，当孩子无法从父母那里得到「肯定」和「赞美」时，孩子通常不会说「父母有问题」，而是会想「我有问题」。这就是孩子的思维方式：他们需要安全和稳定，对他们来说，认为「自己出了问题」，比认为「他不能依赖那些他赖以为生的人」要好得多。而这种思维方式在成年之后，就会逐渐演变成一种对自己的精神控...
“爱上一个人的第一反应，是自卑和胆怯，会害怕自己不够好，担心自己配不上对方。所以爱上一个人，就会觉得对方像一束光，像星辰那般无与伦比。”正如这句话所说，爱上一个人的第一反应往往是自卑和胆怯，这是因为我们常常担心自己不够好，担心自己配不上对方。其实，正是因为这种自卑和胆怯，使得我们对爱情...
不够好是说挺好了，但没达到想要的好的程度，而不好而纯粹，就是不好。不
明明已足够优秀,却总觉得自己还不够好…… 永远都无法去麻烦别人,却又不敢拒绝他人的请求…… 如果有上述症状,那你大概率就是一个“过度努力”的人了。 “过度努力”,其实是一个我们很少会提到的词。 努力,是一种非常优秀的品质。但片面地强调努力,也会导致一个恶果。那就是,我们很多人只有一直往前努力达到目...
2. 接受真实的自己,允许自己的弱小、不完美和恐惧 低价值感阻止了人们利用客观资料实事求是地看待自己的能力和局限,导致人们在面对自尊的打击时难以平复自己。不能接受自己的弱小,也无法感知自己的强大,会觉得自己总是不够好,不够强。 图片来源:Pinterest 而感受弱小的时候,有时人们感受到的是崩溃和毁灭的情绪。因为...
不可否认的是，上帝就存在于这件事之中。但是，你知道，当我感觉自己不够好的时候，我无法对“为什么”这个问题做出肯定答复。不曾拥有的事物，你是无法放弃的。而且绝大多数时候，我总会被困在这些缠人的思绪中：我不够好，我无关紧要，我太过渴求关注。这些思绪让我感到不适。我需要爱，但我不相信爱。《...
可能有些人，在改变自己这条路上是不够耐心的，不想慢慢来，就是想快点改变自己。那么，短时间内可以做到快速改变自己吗？答案是，有可能。只是，有这么一点建议：第一，确定改变的目标，是让自己不良情绪缓解、变好，还是让自己的某个行为得到改变？在确定目标的时候，可以参考SMART原则，切记不要目标过大、过空...
但也有更多人，可能习惯性觉得自己做得还不够好，会这里扣一点，那里减一点。其实，作为一名心理咨询师，我在咨询中接触过的大多数人都很难给自己高分。即便已经做的很好，但总觉得优秀离自己很远，满分从来就不是自己可以企及的。并且比起给自己打分，他们觉得别人对自己的评价更加重要。而这，往往与我们内心的一...