还是许多学者总结出的以“绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极”为特征的不合理信念以及人际关系中的“反黄金规则”,说得通俗一些,不合理信念就是我们常说的“钻牛角尖”、“一根筋”、“认死理”、“死脑筋”等讽刺人不会变通的想法。