建议下蹲不全是因为腿后侧肌肉和臀部肌肉紧张造成的,多做一些拉伸锻炼,包括小腿三头肌和腰背拉伸锻炼,做柔韧性动作,如前后弓部,侧弓步,压腿等慢慢的加大角度多锻炼可以找专业老师指导 请问这算是下蹲不全吗 吴涛主任医师 河北医科大学第三医院 三甲| 专科第7 这里是看不出来的,下蹲不全要正面看的,你的照片是侧面...
下蹲不全可能是生理性原因所致,也可能与关节退行性变、膝关节损伤、类风湿关节炎等疾病原因有关,建议及时就医明确病因。 1、生理性原因 长期缺乏运动或体重过重可能导致下肢肌肉力量不足,影响下蹲活动范围。这种情况通常通过加强股四头肌、臀肌等下肢肌群锻炼,配合拉伸训练,多数可逐渐改善。日常可进行靠墙静蹲、弓步训...
下蹲不全可能与生理性因素有关,也可能是骨关节炎、腰椎间盘突出症、膝关节损伤等疾病原因所致,建议及时就诊查明病因。这种情况常见于下肢肌肉力量不足、关节退变、神经受压或运动系统损伤等。 1、生理性因素 长期缺乏锻炼或久坐可能导致下肢肌肉力量减弱,尤其是大腿前侧的股四头肌和臀肌。肌肉萎缩或协调性下降时,下蹲...
1、 生理因素:如果出现下蹲不全,是因为血液凝聚在下半身,导致头部缺氧引起,可在下蹲时减缓速度,增加血液流向头部改善。 2、肌肉异常:腰部肌肉力量不平衡或者股四头肌异常,导致膝盖受力不平衡,可通过平板支撑、深蹲等运动,帮助锻炼肌肉力量改善。 3、骨骼结构异常:先天性髋关节发育不良、骨盆倾斜等导致下蹲时异常,通过...
需满足:双足并拢能完全下蹲,或调整姿势后轻度下蹲不全(膝后夹角≤45°)。两下肢不等长小于2cm,股内翻髁间距和膝外翻髁间距小于7cm。一个合格的足并拢下蹲如图所示: 02 下蹲动作生物力学分析 ---我们都知道,在蹲下的过程中为了保持平衡脚掌要始终与地面接触,脚...
下蹲不全,两下肢不等长超过2cm,膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm(空降兵超过4cm),或虽未超过前述规定但步态异常,不合格。 轻度下蹲不全(膝后夹角≤45度),除空降兵外合格。 “膝后夹角”是指双足并拢,双足跟着地,曲膝下蹲时测得的角度。 我们来逐条解读下,简单直白点就是你站直后双脚一...
下图就是下蹲标准动作：通过几年来对体检中下蹲不全情况的研究，我们发现只有很少一部分是因为膝关节处活动受限的影响，大多数下蹲不全都是因为踝关节处小腿向前活动受限造成的。如下图所示情况，因为踝关节活动受限，小腿与脚掌之间的夹角过大，下蹲时身体重心不能向前移，蹲下之后如果上体保持正直身体重心就会向后，...
导读下蹲不全主要指蹲不下去的情况。可能与过度肥胖、不良生活习惯、髋关节撞击综合征、臀筋膜挛缩、膝关节损伤等原因有关。如果患者身材过于胖,下肢的皮下就会有过度的脂肪沉积,在患者下蹲的过程中,可能由于脂肪的挤压,就造成了患者不能够继续下蹲。...
轻度下蹲不全可能是肥胖、过度运动、滑膜炎、骨关节炎、痛风等原因导致的,可能需要通过日常调理或药物治疗。 1.肥胖:如果身体存在过度肥胖的现象,可能会导致身体的灵活度下降,容易出现轻度下蹲不全的表现。可以通过坚持做运动锻炼的方式减肥瘦身,还应对饮食结构进行调整,不要吃过多高热量食物。