百度试题 题目【简答题】上肢力量训练方法有哪些?相关知识点: 试题来源: 解析 1窄握距卧推; 2仰卧颈后臂屈伸; 3颈后臂屈伸; 4颈后伸臂; 5弯举; 6窄握距引体向上; 7双臂屈伸; 8俯卧撑;
1、俯卧撑：增强胸部、肩部及三头肌力量。2、倒立推举：提高肩部、胸部及上肢整体稳定性与力量。3、平板支撑变式：锻炼核心肌群同时也对上肢力量有所助益。四、体侧屈（持铃体侧屈）。使用哑铃进行身体侧屈动作，可以锻炼腹斜肌和上肢握力。五、其他器械训练。1、上拉机：类似引体向上的器械训练。2、前臂卷曲与伸...
百度试题 题目上肢力量训练方法有哪些?相关知识点: 试题来源: 解析 ①窄握距卧推; ②仰卧颈后臂屈伸; ③颈后臂屈伸; ④颈后伸臂; ⑤弯举; ⑥窄握距引体向上; ⑦双臂屈伸; ⑧俯卧撑;
常见的上肢力量训练方法有哪些呢?下面就为大家详细介绍。 1.哑铃卧推 哑铃卧推是一种非常有效的上肢力量训练方法。它可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。在进行哑铃卧推时,需要先将哑铃放在两侧,然后躺在平板卧推架上,将哑铃举起,使手臂伸直。接着,将哑铃缓慢地放下,直到手臂与胸部平行。将哑铃举起,回到起始位置。 2...
百度试题 题目上肢力量训练主要有哪些方法?(至少列出六项) 相关知识点: 试题来源: 解析 俯卧撑;引体向上;卷身上;立臂上;靠倒立;持铃直臂扩胸;推举杠铃。
1.俯卧撑:俯卧撑是一种基础的上肢力量训练方法,主要锻炼胸肌、三头肌和前臂肌群。姿势为躺在地上,掌心向下,与肩同宽,然后用双手撑起上半身,直到手臂伸直,再慢慢降下身体。可以根据自己的能力选择进行常规俯卧撑或者变种俯卧撑,如窄距俯卧撑、倒立俯卧撑等。 2.哑铃训练:哑铃是一种常用的上肢力量训练工具,可以进行多...
第一种方法,举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 第二种方法,引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法,可以每天...
然后两只手放在身体两侧，举着哑铃慢慢的移动到自己胸部的前方之后，依靠手臂的力量来进行上肢力量的训练，...
上肢力量训练方法有哪些?及动作要领 一、仰卧哑铃弯举及动作要领 1. 坐在平板凳上,双手各持一只哑铃,放在腿上,掌心相对。 2. 然后向后躺到凳子上,挺胸收腹。躺下之后,将哑铃放在身体两侧并靠近身体,手臂跟着缓慢自然下放,使哑铃尽可能靠近地面。向下达到极限后,保持上臂位置固定,掌心相对。这是动作的起始位置。