当你的上肢力量已经达到一定水平后，可以尝试加入更多变化来突破平台期。例如改变握距宽度、增加负重或者尝试单臂双杠臂屈伸等高难度动作。每一次新的突破都会带来成就感，成为继续前进的动力源泉。双杠臂屈伸是一项值得投入时间和精力去学习掌握的技能。即使目前上肢力量较为薄弱，只要按照科学的方法循序渐进，最终定能收获理想中的成果。记住，健身之路没有...
中国女篮新任主教练宫鲁鸣在近期接受采访时谈到了中国男篮的发展现状，宫鲁鸣点出了中国年轻男篮运动员，大多数人都有的通病，那就是力量太差基本功不达标。宫鲁鸣表示现在这批年轻运动员的上肢卧推很少有人能够达到100公斤，不像以前的老队员那样拥有很强壮的上肢，还拿战神刘玉栋做了比较，称他们的水平很高，上肢力量也...
首先，运动生理学中的上肢由两手、小臂和大臂组成，但在运动训练时光是上肢肌肉的发力又由多个复合关节...
辅助练习一：墙壁推举 “我们可以先从墙壁推举开始。”我指着一面墙说道，“站立时靠近墙面，手掌平放在墙上，然后慢慢弯曲肘部，让胸部接近墙壁，再用力推回原位。”小李照做了几次后，发现这个动作并不难。“这好像挺容易的！”他笑着说。“是的，”我解释道，“墙壁推举可以让你熟悉类似双杠臂屈伸的动作模式，...
上肢力量弱的时候，我一开始是在家做宽距俯卧撑和窄距俯卧撑，下面这两种：这两个动作，适合任何新手、...
【科室科普】孩子上肢力量弱协调差?在家就能做的感统训练! 一般来说,以下几个年龄段是纠正感统失调的好时机: 0-3岁:儿童感觉统合基础训练阶段,也是感觉统合失调的预防阶段 3-6岁:儿童感觉统合较佳训练阶段,也是感觉统合失调的治疗阶段 6-13...
上肢可以在跑步时发挥平衡、助力、协调三大作用。大量的研究也表明，通过合理地摆动双臂，跑者的成绩可以提高近12%。跑步时一般需要屈时90度， 虽然看似不费力，但跑步的距离越长，双臂摆动和保持屈肘的时间也会越长，双臂也就越来越疲劳。如果没有一 定的上肢力量，在长时间跑步之后，就会感到双臂和肩部酸胀不适...
还不是上肢力量弱惹的祸! 有的人在跑步跑久了之后,会出现腰部疼痛的情况,这很有可能是上肢力量不足造成的。你可能会问:跑步明明是一项靠双腿的运动,跟上肢有什么关系!? 可答案往往出乎意料:跑步和上肢真的有关系! 上肢可以在跑步时发挥平衡、助力、协调三大作...
通过这次经历，李明深刻体会到，对于上肢力量较弱的人来说，分组练习是非常重要的。它不仅能帮助我们逐步适应强度，还能让我们在不同阶段感受到成就感。具体来说，可以从以下几个方面入手：1. 选择合适的动作 ：根据自身能力调整动作难度，例如从跪姿俯卧撑到斜板俯卧撑，再到标准俯卧撑。 2. 合理分配...
我身高186cm,体重180kg,上肢力量却像小孩一样弱,这是怎么回事?我经常锻炼,是篮球队的,每周还去健身房3次,蛋白粉也喝,但上肢力量还是很弱。 加强锻炼,上肢力量弱可能需要慢慢恢复。建议查查颈椎,看看是否压迫神经。 我的上肢弱和脊椎有什么关系? 颈椎问题可能会压迫神经,影响上肢的力量。 根据问诊原文智能整理三甲...