16➕8的正确使用方法!上班族学生党都可以按照这个时间安排!简单有效好坚持!#16加8轻断食 #减肥逆袭 #让我们一起变美 - icc :)于20231013发布在抖音,已经收获了19.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
作为一个00后的上班族,我最近开始尝试16+8的减肥法,效果还不错哦!虽然上班族的时间安排有点紧凑,但我会尽量在8小时内完成进食,晚饭尽量在5点前解决。🍳 早餐:猪扒包、蟹柳、苹果 猪扒包真的是我的最爱,蟹柳也很鲜美,再加上一个苹果,感觉一整天都充满了活力。🍲 午餐:土豆炖排骨、黄瓜拌豆干、米饭、西...
翻到一个上班族用16加8减肥法的时间安排,要么“舍弃”早餐,要么至少五点半前安排完晚餐,打工人好难 #减重日记 #减肥小知识减肥必看 #我的减肥日记 #体重打卡 #减肥vlog
很多上班族都觉得168轻断食时间上做不到,其实时间安排、两餐或三餐都能灵活调整。今天讲下上班族也容易执行的:改良16+8轻断食。
不过,最近我发现了一种既能享受美食又能减肥的方法——16+8饮食法,真是太神奇了!去年三月,我下定决心要减肥。用了三个月的时间,从104斤减到了87斤,总共减了19斤。更棒的是,这19斤我已经维持了一年没有反弹。减肥其实不需要急功近利,至少要坚持三个月。第一个月体重可能没什么变化,第二个月开始慢慢掉...
不过,我就是用16+8饮食法成功减肥并维持体重的。16+8饮食法让我减肥的过程不那么痛苦,不需要这也不能吃那也不能吃。减肥的过程其实很简单,就是每天记录饮食。多年后再回看这些记录,也是一件有趣的事。今天我的体重是42.95公斤,早上没有运动,早餐吃了一个鸡蛋和蒸淮山(山药)。午餐是自己做的肉碎炒韭菜,...
「16:8小时减肥法」是目前讨论度超高的减肥方式,来自于美国医师David Zinczenko于2012年的出版的《The 8-Hour Diet》,只要每天在8小时内吃完一日3餐,不用戒掉爱吃的美食就能瘦!不需禁食的好处,让许多人都开始执行这种减肥方式,使这种减肥方法也从美国流行到日本。
🥬 木耳和荷兰豆都是提前处理好的,冷冻保存,需要时提前解冻即可,方便快捷!🍰 加餐:盒马的流心月饼 + 普洱茶 中秋节过后,大家的月饼还有剩余吗?不妨当作下午茶点心吧～💧 饮水:每天坚持喝热美式咖啡、茶和水 秋季气候干燥,喝热水有助于滋阴润燥,小口慢饮更有利于身体吸收。🍁 最近身边感冒的人特别多,除了...
病情描述 减肥困扰,体重反复 患者咨询 我想尝试16+8轻断食减肥法,体重一直在减减吃吃,上班时三餐很难安排,有什么建议吗? 饮食很重要,不能不吃东西,也不能轻断食。建议每顿饭都吃,每顿不要超过二两,多吃蔬菜和水果,每天运动1到2个小时,体重会下降。 2两是多少克?运动应该选择什么?我购买了呼啦圈,每天转一个...