今日早餐主食有山药和南瓜全麦馒头，如果你的饭量较少，选一种即可；鸡蛋、豆干富含优质蛋白质，再煮点西兰花，又是一顿低脂营养又管饱的早餐。做法：将山药去皮，与鸡蛋、馒头同时上锅蒸15分钟；同时，将西兰花焯熟，再加入豆干焯水即可上桌，准备一杯牛奶即可。第四天：牛奶+秋葵+贝贝南瓜+坚果+鸡蛋 贝贝南瓜...
自己制作的南瓜全麦馒头，做一次可管好几天的早餐呢？鸡蛋和馒头同时上锅蒸一下即可；锅中煮好西兰花，再将百合煮一下，汤汁也不错，都吃了吧，还可清热去火，对于夜里加班易上火的上班族是不错的。第四天：蒸南瓜+蒸山药+白煮蛋+水煮西兰花百合+牛奶+坚果 南瓜、山药和鸡蛋，三种食材同时放到蒸锅上；后煮西...
1胡萝卜切丝、豆芽清洗干净、包菜切菜备用 2食材放进碗里，加入1勺香油、孜然、五香粉、盐拌匀拌匀，喜辣的可以加少许辣椒粉。3.锅刷上少许油，放入煎饼，打上一个鸡蛋，快速用铲子扒拉散 4.放入拌好的蔬菜 5.四面折起来，变成一个正方形 6.喜欢酥酥脆脆的口感，可以多放一些油来烙制，两面金黄即可 炒冷面片...
接下来，我将分享几种既营养又容易准备的早餐做法，让每个上班族都能轻松享用健康的早餐。一、 奶香小馒头 材料：普通面粉 250克、牛奶 150毫升、白糖 30克、酵母 5克、植物油 10克、盐 1克、奶粉 15克 步骤：1. 准备酵母液：在一个碗中加入温牛奶（约40℃左右），加入白糖和酵母，搅拌均匀，静置5-10分...
1.煮一锅热水，加入碱面煮2分钟左右，再捞出沥水备用。2.把绿豆芽焯水至断生捞出，放到冷水中投凉，捞出沥净水分待用 3.豆芽铺底，放上面条 4.把芝麻酱放在碗内，加入1汤匙香油，朝一个方向搅匀，再分次淋入温水，用筷子把芝麻酱朝一个方向不停地搅动，分次淋入温水，让芝麻酱，温水和香油充分混合，加入...
这一天的早餐很简单，山药和鸡蛋上锅蒸一蒸，同时将蔬菜炒一炒或水煮即可上桌，再准备一杯牛奶和水果即可，做法简单快捷，轻松上桌。以上七天早餐，有面条、馒头、蔬菜煎饼，蒸山药，食材简单，随意搭配，低脂营养又管饱，适合上班族。早餐要吃好，包括主食、水果蔬菜，鸡蛋或是豆制饮品，没有时间准备，那就将可蒸...
和大家分享个人的七天早餐，简单搭配，低脂营养吃好管饱又不会发胖。第一天：豆浆燕麦片+山药+鸡蛋+西葫芦豆干+西兰花 豆浆、鸡蛋富含优质的蛋白质，豆浆泡燕麦片也是不错的选择，无糖也味美，营养又管饱。早餐制作午餐时用西葫芦炒豆干，也可以来一点，或者西兰花拌豆干也不错，豆制品、蔬菜、鸡蛋、粗粮也有了，...
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1、下锅煎鸡蛋（油多倒点，到时候煎虾不倒油）鸡蛋煎好后捞出备用2、接着煎虾头 炸出虾油后加入清水 把香菇和虾肉倒进去一起煮3、煮开后加入面条和青菜 再把备用超好鸡蛋倒进去一起煮 煮至面条软烂后加酱油 盐即可 鸡蛋蒸虾仁 内酯豆腐一盒，鸡蛋一个，虾9只，小葱一根，料酒，盐，淀粉，生抽，香油做法...
下面，我将分享8种适合上班族的懒人早餐，让您既省时又满足味蕾，开启一个美好的一天！一、蔬菜团子 蔬菜团子是一种营养美味又健康的小吃，非常适合作为懒人早餐。下面是蔬菜团子的简单做法：材料：1 杯糯米粉；1 杯细香葱末；半杯胡萝卜丝；半杯青豆；半杯玉米粒；适量的盐和胡椒粉 步骤：1、将细香葱末、胡...