4.下班后也要好好生活,8小时工作,16小时自由。 5.是“活着”而不是“生活”,上班时啥也没做却觉得精疲力尽,下班后只想躺平。 6.微小的改变推动人生,完成计划的第一步是从小事做起,慢一点也没关系,允许自己不赶进度。 7.无法控制思绪的表现,我要冥想10分钟,1分钟后开始胡思乱想。 8.幸福的真相,原来放纵...
🍽️ 对于忙碌的上班族来说,16+8轻断食可能是个挑战,但别担心,这里有两种超实用的方法帮你轻松搞定!🕖 固定时间段法: - 7:00-15:00 - 8:00-16:00 - 9:00-17:00小贴士: 1️⃣ 时间可以稍微调整,不需要太严格哦。 2️⃣ 如果晚上感到饿,一定要加餐,让身体慢慢适应空腹。 3️⃣ 避免...
#上班族如何安排16加8# 16+8也就是:“8小时进食法,就是一天当中只有8小时吃东西,把吃东西的时间集中在这8小时内,其他的16个小时除了喝水外,不吃东西。”这种吃法本质上也是“轻断食”的一种形式。只是这两顿饭安排在什么时间段内完成?是去掉早餐呢?还是去掉晚餐呢?大部分人去掉了早餐,选择午餐+晚餐,很多上班...
以下是一个基于 16+8 减肥法的减脂训练计划(仅供参考): 周一:力量训练+有氧运动 • 早餐:选择高纤维、低热量的食物,如全麦面包、鸡蛋白、蔬菜等,保持饱腹感。 • 上午加餐:可以选择一份水果或坚果,提供一些能量。 • 午餐:适量摄入蛋白质、碳水化合物和蔬菜,注意控制总热量。 • 下午加餐:选择一份...
第21天|-4斤|上班族挑战16+8的一天| 会有意地持续地去做一些能让自己变漂亮的事情,比如运动、控制饮食。这些都会让我很快乐#生活化减脂 #减肥一天吃什么 #16加8轻断食 #上班族减肥 #佛系减肥 今日饮食: 早 芝士面包+蔬果汁 午 鸡胸肉+西蓝花+米饭 晚无 运动:无 00:00 / 01:59 连播 清屏 智能 倍速...
方法/步骤 1 投资+储蓄 假如一个家2个人，月收入加起来6000元，除去平常的吃、穿、住、行等方面的开支3000元，那就还剩余3000元。可以将这些剩余的钱拿来投资，相当于被强制的储存了，也就进入了家庭账户中。2 余钱+定期 对于一个普通的家庭来说，购买一些家庭医疗保险、意外保险等备用的基金是非常有必要...
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这是某一位上班族的朋友原话。意思就是每天固定的8小时工作,像打鸡血一样的努力完成,下班后疲惫不堪,没有多余精力去管理自己的其他时间,只想躺平在沙发上,啥也不想,啥也不干。这个是不是特别像此时此刻的你。怎样才能让自己轻松地工作?舒适的生活?同时,还能把自己的时间安排的井井有序过得精彩。英国作家阿诺德...
直到看了《如何度过每天的24小时》后,才发现以前真真的是被工作“绑架”了。“请停止将工作以外的16个小时看作上班8小时的附庸。”#这本书值得一读 #正在阅读 #上班族 #书单 发布于 2025-03-04 14:05・IP 属地广东 赞同2 分享收藏 ...