30款减脂便当🔥上班族1个月的带饭合集!巨巨巨掉称又好吃!带饭族不用愁了!#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #便当 #带饭上班 #轻食 - 沐沐自律食记于20240103发布在抖音,已经收获了84.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
留点底油倒入青红椒翻炒片刻,倒入香菇炒软,最后倒入一勺生抽炒匀即可。 2⃣️土豆烧牛肉➕青菜➕杂粮饭 ✔️:牛肉切小块,倒入一勺生抽、少许黑胡椒腌制10分钟,下锅煎熟盛出,少许油将土豆丁煎熟,炒香蒜末和线椒,再倒入牛肉块炒匀,最后倒入一勺生抽、半勺生抽、三勺清水,慢炒至收汁即可。 3⃣...
6款高效减脂餐便当‼️巨巨巨好吃。上班族带饭党一周的减脂便当🍱超好吃!快艾特你的秘书给你做吧!#减脂餐#便当#吃瘦不饿瘦#我的减肥日记#年后减肥 系统修仙,法力无边,主宰世界任我行! 0 露思生日快乐～💜。#赵露思#赵露思端午 #珠帘玉幕 珠帘玉幕!爆! ! !露思生日快乐 ...
番茄豆腐龙利鱼:番茄、豆腐切块,热锅煎鱼,下番茄豆腐块,小半碗水煮到汤汁收干。 虾仁卷心菜:热锅下蒜蓉爆香,虾仁+卷心菜,加调料。 藜麦牛油果饭:藜麦+大米1:1比例提前泡好,电饭煲煮熟,撒芝麻,牛油果切片。 🍘香酥龙利鱼柳饭 1.酥炸龙利鱼柳:料酒+耗油+胡椒粉+白糖+姜丝腌制龙利鱼,龙利鱼卷上一层面包...
夏天减肥相对容易一些,姐妹们一定要抓住这个黄金掉称的季节,今天总结了24款低脂美味的减脂餐便当,上班带饭每天不重样,一起加油告别臃肿哦! 1、每份减脂餐的热量在450kcal以内,少油少盐炒 2、食材的重量:蛋白质120g+蔬菜200g+主食80g或蛋白质一拳+蔬菜2拳+主食一拳(三餐三大营养素都要有) ...
吃得干净真的会瘦❗️给想带饭上班又正处减脂期的宝贝们做个参考,头一天晚上备好菜,第二天早上花十分钟就可以搞定,省时又方便🤩 - 1️⃣周一:藜麦饭+香菇鸡腿肉🥗食材:去皮鸡腿、香菇、蒜、螺丝椒、小米辣 2️⃣周二:藜麦饭+蟹柳包菜🥗食材:即食蟹柳、卷心菜、鸡蛋 3️⃣周三:水煮玉米+...
上班带饭合集~疯狂掉秤!!这些减脂餐便当分享给大家,不知道吃什么的 看过来,上 班带饭就很方便!俗话说减肥八分吃二分练,所以饮食真的很重要,然后也要坚持!每份减脂午餐400-450kcal,每餐橄榄油8克,少盐,少调味料!每餐红薯/紫薯/山药等二类主食净生重100以内,糙米饭熟1拳头左右,玉米半根,蔬菜1捧,肉类120g...
48种减脂餐便当|上班带饭合集|疯狂掉秤🔥 û收藏 125 17 ñ168 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候... 微博职场管理账号 职场博主 3 公司 自由职业者 Ü 简介: 佛系之点赞之交 更多a 微关系 他的关注(234) 微博经营会员 霹雳炮 ...
普通人的减脂餐❗️一周不重样午餐合集!一餐约300来卡! #一周减脂食谱 #上班族的便当做法 #减脂餐 #带饭上班 #生活化减脂 - 小七吃不胖~于20240627发布在抖音,已经收获了75.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
上班族带饭,一周减脂餐午餐。#创作灵感 打工人一周低卡减脂午餐合集,会吃真的会瘦午餐不知道怎么吃的,试试这样吃,吃的干净真的会瘦 #一周减脂餐不重样#减肥减脂吃这些 #吃瘦不饿瘦 #上班族的便当做法 - 小美爱美食🔥于20240511发布在抖音,已经收获了9045个喜欢,来抖