对于上斜哑铃卧推,凳子的角度选择通常是30度和45度。这两个角度都能很好地锻炼上胸肌,但在上胸激活程度和涉及的辅助肌肉方面略有不同。 30度:这个角度对上胸肌和下胸肌的激活都相当不错,但三角肌前束和肱三头肌的参与也会更多一些。 45度:这个角度更多地激活上胸肌,同时三角肌前束和肱三头肌的参与也会更多一些。