肩部训练—三角肌中后束主动拉伸 - 阿祥ㅤ于20240515发布在抖音,已经收获了57.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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（1）反式蝶机展肩：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。（2）俯立侧平举（绳索俯立侧平举）：后肩锻炼用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。（3）坐姿俯身侧平举：后肩锻炼用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。（4）俯卧侧平举：...
肩关节后伸.外旋.外展肌 运动 健身 多利的运动康复手记 三角肌 拉伸 活动 肩部 多利的运动康复手记 发消息 以运动康复的角度,去了解一些关于身体不适的思路。 接下来播放 自动连播 练肩你直接这样瞎练就可以了,千万别学我这样做。 爱健身的阿鑫 8.8万 5 【Marie Steffen】15分钟髋部伸展运动 | 增加髋...
练完一定要拉伸!肱三头肌、三角肌后束、股二头肌(大腿后侧)、股四头肌(大腿前侧)、髂腰肌、臀大肌的对应拉伸动作,运动过后一定肌的拉伸,可以加速乳酸代谢、减缓肌肉延迟性酸痛、有利于肌肉恢复,每个动作...
肩部热身动作之:三角肌后束拉伸 肩部热身动作之:三角肌后束拉伸-上海体适能健身学院360 播放 · 0 赞同视频 肩部热身动作之:三角肌后束拉伸-上海体适能健身学院193 播放 · 0 赞同视频发布于 2021-01-12 14:52 内容所属专栏 热身运动 热身运动动作合集,学健身就到上海体适能健身学院。 订阅专栏...
三角肌后束拉伸 人体发生一些复杂的症状之后,需要想办法进行解决。比如三角肌是人们身体的一个重要组成部位,可是经常容易发生拉伤或者是拉伸的问题。特别是女性,因为会非常在乎自己的身材体重,所以最好可以找到有效方法对三角肌进行科学处理。三角肌后束拉伸应该怎样做呢?
拉伸一侧手臂置于体前，另一只手屈肘固定在在右侧后方，用力将右臂像左侧拉伸，保持这个动作10-30秒。对三角肌后束来讲，1英寸（2.54厘米）相当于1英里（1.6093公里）的运动，完全的运动范围不多于2英寸。因此，针对三角肌后束的运动范围每增加一点点都是绝对必要的。首先，要改变你意识与肌肉之间的...
做一做肩部拉伸还是有很多的好处的,可以有效的缓解肌肉的疲劳,也有利于塑造良好的体态,是对肩关节处是一个很好的放松方法。尤其碎玉长期保持一个姿势不动或是关节部位劳累的人群来说,建议日常一定要多运动才好。 今天分享三角肌后束拉伸细节健身三角肌后束拉伸拉伸肩部 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具...
在拉伸的基本动作可采用站姿,将双臂自下垂腋窝处可夹小球,然后将左臂向背后抬起一点再用右手拉住左臂,将左臂向右侧拉伸直到肩膀三角肌中束感觉到紧绷,这个动作维持15秒左右,接着放松再重复上述动作,大约2-3组就可以。3三角肌后束:后束的肌肉位置比较靠近肩膀后的位置,所以,我们在基本的拉伸动作上也比较简单,首先,...