1:贝贝南瓜清洗干净切小块,放少量胡椒盐抓匀。 2:三瓣大蒜切成蒜蓉,放南瓜里再放少量淀粉抓匀。 3:放一勺橄榄油搅拌均匀,摆放到空气炸锅内。 4:空气炸锅180度18分钟左右,根据切块的大小,适当减少或延长烤制时间 5:烤到南瓜变得软糯即可食用,一道健康减脂的贝贝南瓜就烤制完成,简单方便,特别适合有减肥想法的朋...
三瓣大蒜,捣碎 (1)做调味酱,并将所有原料放入壶中,搅拌均匀。 (2)把洋葱粉撒在鸡肉上,然后放入涂过油的单层烤盘里。 (3)在 200 摄氏度的烤箱内烧烤,时间过半后翻转鸡肉,然后涂上酱汁后再烤 40 分钟。过后取出烤 盘,把 1/3 的调料酱均匀地撒在鸡肉上。
每晚吃3瓣大蒜,持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。 4、每周一碗姜汤 姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。 5、每周两次清蒸海鱼 海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式 ...