比如今儿推荐的这几个菜饭类,食材丰富又营养,做法也不难,一顿400大卡左右,午饭吃饱晚饭减半哦。 再次说一下,我的菜谱都在是保证营养均衡味道好吃的前提之下,减少了单一食材的分量,调整了烹饪方式和调味,从而做到好吃且热量不高。 节后调整饮食啊,不能一下就勒紧裤腰带不吃了;也不用非得沙拉水煮菜,咱最好是科学...
3、窑鸡王,半份去皮吃,热量很低。高蛋白很满足还很有饱腹感。 4、番茄汤。我会一点点油把西红柿炒熟炒软,然后加一些白菜豆腐的蔬菜。加点盐和酱油!出锅前加点香菜在碗里。超级美味低卡好喝的汤。 5.水煮虾,西兰花。饱腹感很有。料碗小米椒,香菜,葱花,醋,酱油。真的美味。
年后胖了正在减肥的朋友们看这里阿想吃肉又怕热量高?只敢吃水煮菜?来来来!那就做这道【无油香煎鸡胸肉】解馋吧。零失败快手菜谱:切肉-腌肉-煎3分钟肉熟↓↓↓看评论区有惊喜↓↓↓这样做出来的鸡胸肉完全不柴,咬一口鲜嫩多汁。低脂健康又好吃,完全不用怕吃它长胖,但也要控制量,配上蔬菜一起吃,一顿减...
太过于依赖互联网上那种清汤寡水的减脂餐水煮菜,你要知道减肥不是一顿吃成的,所以偶尔一顿饭菜你加一点辣椒酱也没有关系,尤其是现在有很多低脂的一些拌饭酱什么的 或者吃一些比较甜的食物,但是需要注意的是不管你吃什么食物,稳定食欲都不要吃太多,卡路里超基础代谢 ...
只有你愿意吃,你才能常吃。别总想着放了油热量高,水煮鸡胸热量再低吃三天忍不住了去吃炸鸡了,这不是得不偿失?杂粮饭+鸡胸,听起来挺好挺健康,但是这样对我来说满足感有点儿低——健康饮食真的不要二极管似的非此即彼,允许自己用点儿「喜欢吃但没有那么健康」的食材,才是让你长久吃下去的做法。