今天分享的书籍是《 一流的睡眠 再忙也有好状态的32个高效睡眠法》,作者是[日]裴英洙医生,把有用的做了下整理。 1、为了让自己在夜里更容易入睡,需要适度运动 如果白天活动过量,晚上就容易产生困意,不用勉强也很容易入睡。 2、加班时,晚上7 ~ 9点要保持运动,可以做些轻... (展开) 36 4回应 收起 茶...
一流的睡眠,对身体会产生三个方面的作用:1、消除肉体疲劳。当我们进行体力劳动或进行体育锻炼后,身体的肌肉与关节非常容易酸痛,这种酸痛在医学上被称为“肌肉缺乏运动能量状
《一流的睡眠再忙也有好状态的32个高效睡眠法》是2020年1月人民邮电出版社出版的图书，作者是裴英洙。图书简介 现代职场人士容易积累压力，比起“让身体休息”，更重要的是“让大脑休息”。睡眠是缓解身心疲劳的方法，然而睡眠时间没有标准答案，只有适合自己的。《一流的睡眠 再忙也有好状态的32个高效睡眠法》...
已选一流的睡眠 31.60 已选一流的睡眠 高效休息法(老版售罄) 高效休息法(新版) 高效休息法音频体验版 正念冥想 掌控精力 一流的睡眠 浓缩睡眠法数量: - + 图文详情 短评(1618)100%好评 匿***(匿名) 10分 现在好多人都不同程度患有失眠,要想改善及治疗真不容易。这本书或给你一些方法,实现一流的...
一流的睡眠 再忙也有好状态的32个高效睡眠法 睡眠圣经 兼顾效率与效果的32个高效睡眠法 无须改变生活状态 仍可以快速熟睡并消除疲劳 让你睡饱睡好保持理想状态 日本亚马逊畅销榜榜首 作者:[日]裴英洙出版社:人民邮电出版社出版时间:2020年01月 手机专享价 ¥ 当当价 降价通知 ¥31.60 定价 ¥49.80 ...
就这样,那段忙碌的时间里,虽然每天晚上的睡眠时间只有6小时甚至更少,但午睡和夜间小睡的“睡眠投资”有效地帮助我抵抗睡魔、专心工作。 共勉:不觅仙方觅睡方 俗语说的好:“吃药十付,不如独宿一夜”。大多数人都有这样的体会:“早睡早起,清爽欢喜;迟睡迟起,强拉眼皮”。《一流的睡眠》一书里用科学的睡眠知识...
当当乐学者图书专营店在线销售正版《一流的睡眠 再忙也有好状态的32个高效睡眠法 裴英洙 改善睡眠质量高效休息法保健养生健康书 快速熟睡的好眠策略书籍》。最新《一流的睡眠 再忙也有好状态的32个高效睡眠法 裴英洙 改善睡眠质量高效休息法保健养生健康书 快速熟睡的好眠策
第一章 职场人士必备的睡眠"新常识" "必须快速入睡才是睡不着的真正原因" 消除睡眠时间强迫症,没必要规定必须几点睡着和起床,顺其自然,放平心态 想睡得好需要适度运动 白天运...
今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做《一流的睡眠:再忙也有好状态的32个高效睡眠法》。 每天睡够8个小时,彻底消除疲劳;早上只要5秒钟就立即能够清醒;白天不犯困,精力十足到夜晚;回家洗完澡后倒床就睡,一觉睡到天亮;从不疲倦,从不失眠,一直保持高水准的工作状态 …… ...