一次完整的体育健身活动包括三个重要部分：热身运动，基本运动和放松运动.热身运动：一般是以较轻的活动量，活动各个肢体，为接下来的基本运动做准备，调整身体状态，提高肌肉温度。可以提高基本活动的效率，也可以提高运动的安全性。基本运动：是健身锻炼的主要形式，形式有很多，有氧锻炼，无氧训练、力量、速度、敏捷性...
国家体育总局发布的《国家健康指南》指出,一项完整的健身活动应包括:准备活动、基础活动和放松活动。 1.准备活动 准备活动是指在主要体能活动开始前的各种体育锻炼。准备活动的主要功能是提前调动心、肺、肌肉等器官系统的功能潜能,以适应即将到来的健身活动,获得最佳的运动健身效果,有效预防急慢性运动损伤。 2.基本活动...
一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，为准备活动、基本活动和放松活动。一次完整的体育健身活动包括准备活动、基本活动、放松活动三个重要部分，准备活动可以使身体各器官系统“预热”，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减...