4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。 5、配合适度运动推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。
早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。 午餐:一份蔬菜色拉、小份的米饭。 晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。 星期五: 早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。 午餐:两个水煮鸡蛋,一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶。 晚餐:一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最...
减肥食谱一日三餐食谱通常可以多吃一些蛋白质和膳食纤维比较丰富的食物,也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,例如苹果、梨、香蕉、火龙果等,通过合理的控制饮食,一般是可以达到减肥的效果的。如果想快速减肥,也可以使用,注射肉毒素的方式来进行治疗,肉毒素可以使肌肉达到一定的萎缩,对减肥可以起到比较明显的效果。 一日三餐...
减肥一天三餐食谱? 你好,想减肥您需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食即每顿都要有:丨.主食(米,面类);2.高蛋白食物(奶,蛋,肉,鱼,虾,豆制品);3.绿叶蔬菜;4.食用油;5.食盐。(后附推荐食谱)体育锻炼项目:可选一种自己喜爱的项目,如散步,跑步,打球,游泳,转呼拉圈,唱歌等,并制定...
一、一周减肥食谱 周一 早:咖啡、苹果、鸡蛋。 午:米饭,土豆青椒,生黄瓜,紫菜汤。 晚:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二 早:麦片粥、蜂蜜、面包、葡萄。 午:鲫鱼豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉。 晚:绿豆粥,馒头,生拌茄泥,黄瓜。 周三 早:乌龙茶、猕猴桃。 午:烧竹笋、西兰花、鸡蛋。
1、减肥一星期食谱 1)周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋,午餐:米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤,晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 2)周二早餐:麦片粥、蜂蜜、面包、葡萄,午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉,晚餐:绿豆粥,馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根 3)周三早餐:乌龙茶、猕猴桃,午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮...
很多女生觉得饿是可以减肥的,所以经常饿着肚子。其实饿不仅不会减肥,还会导致你营养不良,所以说,饿,不是减肥的长久之计,现在小编就推荐一周的营养减肥餐食谱。 周一的食谱:早餐可以喝一杯新鲜的牛奶,吃一块全麦的起司三明治和一个苹果。午餐要吃得好点,来一份牛肉炒菠菜、一份萝卜香菜汤以及胚芽米饭。晚餐的话...
晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤 周二 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头 晚餐:海带雪梨番茄汤(1～2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱) 周三 早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃 ...
一个礼拜瘦10斤的减肥餐可以这样做,周一早餐可以吃少量的全麦吐司搭配一个苹果,喝杯牛奶。午餐吃适量的粥,可以有效的促进肠胃蠕动,从而有利于减肥。晚餐要注意少吃,可以吃生菜沙拉一份。周二早餐水煮加上一个西红柿,再喝杯酸奶。午餐可以吃适量的水煮鸡胸肉沙拉。晚餐吃少量的米饭和蔬菜。周三早餐可以喝一粥,再吃...