中年女人减肥难，关键在于“代谢”，一招教你提升代谢，养成易瘦体质！基础代谢慢的几个明显的特征：1、吃的不多，还有运动，但体重不减，减肥困难，吃多一点就发胖。2、腰腹部赘肉多，肉很松垮，大腿和臀部容易囤积脂肪。3、睡眠质量不好，入睡困难，不解乏。4、皮肤差，暗沉无光泽，爱出油，经常掉头发。5、...
广大网友纷纷表示要开始重视提升代谢了："以前只知道节食运动，现在明白代谢才是关键。""看来减肥不能急于求成，得从改善生活习惯开始。""早睡早起、多运动、规律饮食，这才是保持身材的长久之计啊！"
3:良好的生活习惯 保持良好的生活习惯也是减肥成功的关键。规律作息可以调整内分泌平衡,提高代谢效率。充足的睡眠可以减少食欲,让身体有更多的能量用于脂肪燃烧。此外,减少压力、戒烟限酒、注意饮食卫生等习惯的养成,对减肥也会起到积极的作用。 4:合理的产品辅助 在减肥过程中,适当的使用减肥药物可以起到辅助的作用。...
这时候盲目饿肚子,就像把花园里的杂草硬拔了,根还在土里,只会越长越疯。 解决方案:辨证调理,三步养成“易瘦体质” 1.食疗养精:黄精是脾胃的“充电宝” 别一提减肥就水煮菜!脾虚的人,越吃草越胖。脾就像身体的物流中心,脾虚了,营养运不出去,垃圾排不干净。 推荐一道“黄精小米粥”: 小米一把(健脾养胃) ...
高酵素食物,助你减肥一臂之力 一、青木瓜、凤梨、奇异果:三大酵素之王 1、青木瓜:还没有成熟的青木瓜的果汁和叶子里所含的酵素,除了可以促进消化及分解堆积在肌肉内的乳酸,也可以帮助中性脂肪的分解,具有预防体脂肪囤积及美化肌肤的功效。 2、凤梨:含有大量的凤梨酵素及维生素B1,可将食物纤维和糖分转化成能量,对...
易瘦体质的关键——基础代谢率 减肥的本质,咱们说了无数次了,其实就是“热量摄入<热量消耗”。 而热量消耗的主要由基础代谢率、食物的热效应、日常生活消耗和运动消耗组成的,其中的关键,也是消耗的最大部分就是基础代谢,约占身体消耗能量的60...
2吃什么可以减肥肚子一招轻易甩掉小肚子 一、柠檬 柠檬可以减肥吗?柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
一.适当减少食物，但不是节食 节食很极端，易胖体质的人很容易就反弹，越来越胖，而有些妹子节食到一半控制不住的开始大吃大喝，这何止是减肥无用，简直是增肥。不过可以选择适当的减少食物，比如晚上喝一些粥，容易消化，不会导致热量囤积在体内，有助于减肥！二.多进食绿色蔬菜 绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够...
一天两个鸡蛋白，完全不用担心胆固醇过多，早餐可以选择吃两个鸡蛋白，能够补充一上午的人体所需的蛋白质。鸡蛋白属于优质蛋白质，不仅可以提高记忆力，保护视力，而且最为重要的是早餐吃鸡蛋白可以减肥哦。在营养界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，杂志...