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几点起床或者起床时间早晚都不是问题的关键,主要是我们能在早上集中一段时间去做一些对自己来说重要的事情。 于是,我也开始培养自己的“早上固定习惯”,比如阅读、写作、运动…… “起床后的黄金1小时”,指的是前30分钟做好一天的工作分类,后30分钟朝着理想努力践行。
1.时间上,我试了早上,下午,晚上,个人觉得下午3-5点游状态更好;2.游了之后如果控制下饮食,应该能减重,我试过一天,当天是减了的,但是我不经饿,所以体重没有什么改变,目前都是在66上下;3.从好处看,最明显的是睡眠更好,精神更好,减压;4.游了之后,可以进行拉伸运动,简单点,感觉更舒服。八月开始学,到现在一...
小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的事,大到一些关系到身体健康的事,比如,吃什么,吃多少,何时吃,运动项目是什么,锻炼时间长短,多久锻炼一次等等。甚至我们与朋友交往,与家人和同事如何相处都是基于我们的习惯。再说得深一点,甚至连我们的性格都是习惯使然。牧师华理克(Rick Warr...
早晨时段:晨起至早餐前,大约在5:30-6:30之间。对于很多人来说,这个时间段进行锻炼是很有好处的,比如可以促进新陈代谢,增强身体机能,为一天的工作和学习打下基础。但是需要注意的是,早晨锻炼前最好先喝一杯水,以避免运动时脱水。2. 上午时段:早餐后2小时至午餐前,大约在9:00-10:30之间。这个时间段进行锻炼...
自己反思后总结了以下几点,望共勉 1 、每天早起1小时 在一天当中,早起的时间,是你最能把控的,可以利用这个时间来安排一些事情比如运动,列今日计划,听书,听课等等安排一些短时间可以完成的事情 2、列完成时间表 比如有些事情 用20分钟可以完成,用2个小时、甚至2天可能也完不成。给自己设置一个完成最后时间,如果提...