(1)保护:轻、中度踝关节扭伤建议佩戴换关节护具4-6周,重度踝关节扭伤,建议进行石膏固定,后改为踝关节护具。 (2)休息:损伤后要制动,让受伤部位静止休息防止继发性损伤。 (3)冰敷:在最初的3-5天内应用,直到肿胀消退,一般用毛巾包着冰块冷敷维持15-20分...
提踵运动（分3级）：1级座位下完成；2级辅助稳定站立完成；3级抗自身重力下完成。此动作训练意义在于恢复踝关节受力，利于支撑自身重力。跳跃稳定训练：双脚左右反复横跳，落地时单脚支撑稳定维持3-5秒，此动作促进增加关节稳定性，利于恢复后的正常运动。结语 当遭遇崴脚，我们首先要判断其轻重程度，避免不当处理加...
主要是踝关节抗阻勾脚、绷脚、内翻、外翻四个动作,每个动作坚持5秒,放松,重复10次,每天锻炼1-2次。 抗阻勾脚 抗阻绷脚 抗阻内翻 抗阻外翻 ③本体感受器训练。崴脚后脚的本体感受能力会降低,很容易造成踝关节二次损伤,当脚能够站立不疼痛时,就可以开...
一、休息检查 刚发生踝关节扭伤时,患者第一件事要做的就是立刻停止活动,避免患处伤情加重,并找一个舒适的地方进行休息,以便对患肢进行检查,察看是否有引发骨折等其他症状。 二、冷敷 如果只是单纯的扭伤,没有出现骨折等严重症状,此时可以予以患处冷敷处理,此时患处刚出现损伤,局部的毛细血管破损,导致出血肿胀,冷敷能...
注意事项 1.在崴脚后不要马上热敷。热敷会刺激血管扩张，可能加重病情。2.崴脚后最好去医院检查，了解韧带损伤的程度，看是否需要手术治疗，进行必要的治疗。3.崴脚后，不要自己处理。因为踝关节是比较脆弱的部位，一旦扭伤后自行处理可能会导致踝关节局部感染，严重的会导致肌肉拉伤、韧带撕裂等后遗症。
踝关节扭伤后第一时间要禁止患肢负重，到医院就诊，拍片检查，明确是否有骨折，如果没有骨折，伤后24...
踝关节扭伤后第一时间首先需要制动的不要再运动，如果肿胀明显需要采用冰敷，冰敷可以缓解肿胀的作用，...
踝关节扭伤后的处理步骤为:1.扭伤后停止下肢的活动,限制肢体的运动。2.在72小时内进行局部的冰敷。每次20分钟,每天3次。3.72小时后进行局部的热敷,使局部疼痛及肿胀减轻,伤后二十四小时进行下肢肌肉及关节的功能锻炼。同时给予石膏和弹力绷带固定,4.三周后扶拐下床活动。通过积极有效及时的治疗,扭伤会得到很快的修复...
可以使用拐杖或轮椅辅助行走，避免给脚部施加过多压力，以便让扭伤的踝关节得到充分休息和康复。适当压迫。在冷敷后，可以适当使用弹性绷带或压迫包围绷带固定受伤的踝关节，以减少肿胀和提供支撑。但要注意不要过紧，以免影响血液循环。抬高受伤脚部。在休息时，可以将受伤的脚部抬高，以帮助减轻肿胀。可以使用枕头或靠垫...
了解完了踝关节扭伤的症状过后，我们来看看当发生了踝关节扭伤时，到底应该怎么处理呢。第一，制动。发生扭伤后要注意休息，切记不能够继续运动或者走路。第二，将受伤的那只脚抬高。抬高的高度要超过心脏的水平，这位这样能够减少静脉回流带来的肿胀。第三，冰敷或者冷敷。在扭伤后的几天内使用冰敷的方式来消肿。