片足で立ち、上体をゆっくりと横へ倒す。 部位:腹横筋/脊柱起立筋 Hinge Pose チョウツガイのポーズ #肩こりの改善#すっきり美脚#腰痛改善 上体を前に倒し、片方の腕をゆっくりと上げ下げする。 部位:脊柱起立筋/三角筋 Revolved Crescent Lunge Pose ...
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