appleシリコンの場合は電源スイッチ(あればTouchIDボタンも)を、インテルの場合は「command」と「R」を長押しして、Macをリカバリーモードで起動します。 「オプション」が表示されたら、「続ける」をクリック。 「MacOSを再インストール」を選択し、あとは画面通りの指示に従ってください。