例えば、1日で75g以上(毎食25〜30g程度)のたんぱく質を摂取することが必要であり、60〜70kgの体重の高齢者ならたんぱく質1.0〜1.25g/kg体重/日以上を摂取しなければならない、といった指摘もあります(参照:「日本人の食事摂取基準」(2020年版)策定検討会報告書 p.417丨厚生労働省)。
では1日にどれくらいの量をとればよいのでしょうか。厚生労働省が公表する「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、目標量はふつうの活動量50～64歳の男性で91～130グラム、女性で68～98グラムとされています。 朝日新聞Reライフプロジェクトは、読者会議メンバー4人に、たんぱく質が十...
今日はプロテインのおかげで俺に必要なたんぱく質の量を摂取できそう。ブラジルではよく食べるのにまだ更にプロテインが必要だから、日本ではプロテインを飲まないと必要なたんぱく質の量を摂取するのは無理だと思う。 だと、より自然だと思います。