百度试题 题目中国大学MOOC: 初学者发展肌肉力量与体积一般几组—为宜?_ 相关知识点: 试题来源: 解析 3—6组
初学者要发展肌肉力量与体积,一般每个部位的肌肉以练3~6组为宜,并且一次锻炼总的组数最多不要超过18组,约20~30分钟的训练时间就可以了。锻炼肌肉力量,需要保持一定抗阻动作的持续性,这样才能有积累压力、达到对肌纤维的有效刺激,并通过肌肉休息隔天持续再练,就会形成“超量补偿”的肌肉力量的增长效应。对于初学...
3—6组。可以先从“徒手动作”开始,像是深蹲、保加利亚分腿蹲、单脚硬举、伏地挺身、引体向上、反式划船。组数及次数,可以参考以下建议:第一周:3组8次第二周:3组10次第三周:3组12次第四周:3组12次。开始增加外在的负荷,每周约可以增加5磅。像是硬举、划船、卧推、肩推的动作,则可以先...
D.4—8组查看答案更多“初学者发展肌肉力量与体积一般几组—为宜?”相关的问题 第1题 欲想通过增大肌肉横断面面积发展最大力量,练习的重复次数以()为宜。 A. 2~4次 B. 4~7次 C. 7~10次 D. 10~13次 点击查看答案 第2题 对于初学者而言,以提高肌肉力量为目的的肌肉适能训练频率,应至少保持在(...
《国家电网公司用电信息采集系统运行维护管理办法》规定,计量在线监测主要对计量设备异常进行监控分析,监控各类系统预警事件信息,通过对电能表和采集终端中的电能计量数据、运行工况数据和事件记录等数据进行比对、统计分析,判断计量设备是否存在电量异常、电压电流异常、异常用电、(___)停电事件异常等,并对异常问题派发...
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